Apelsinų sveikata ir nauda

Sunku pasakyti, kuo daugiau apelsinų įgijo populiarumą - gydomoji kompozicija, malonus saldžiarūgščio skonio ar prieinamumo. Tačiau teisinga pažymėti, kad saulėti vaisiai sujungia visas išvardytas savybes.

Daugelis žmonių žino, kad oranžinis yra vitamino C šaltinis. Nors vaisių sudėtyje yra gana didelis kiekis, jis negali būti vadinamas askorbo rūgšties turiniu. Čia čempionatas gali būti skiriamas laukinei rožei, serbentams, žalumynams, kopūstams. Be C vitamino, šis saulėtas vaisius turi daug privalumų. Jo sudėtyje yra daug B grupės vitaminų (B-1, -2, -3, -4, -5, -6, -9, -12), vitaminai A, D, P ir E.

Dauguma kompozicijos yra vanduo su organinėmis rūgštimis, mineralais ir vitaminais, ištirpinta jame, tai yra, ką mes vadinome apelsinų sultimis. Vanduo turi ypatingą struktūrą, panašią į tą, kuri skalbia asmens vidinius organus, todėl ji lengvai ir visiškai absorbuojama. Mineralinę sudėtį sudaro kalio, kalcio, natrio, magnio, geležies, mangano, fosforo, cinko, seleno. Žinomas citrusinių rūgščių skonis yra dėl organinių rūgščių.

Be to, vaisiuose yra pluošto, pektinų. Jos sudėtyje yra biologiškai aktyvių flavonoidų, riebalų rūgščių (mono- ir polinesočiųjų). Citruso aromatą teikia eteriniai aliejai, kurie yra daugiau žievelėje. Kalorijų kiekis vaisiuose gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo veislės ir brandos laipsnio, tačiau vidutiniškai yra 47 kcal 100 g produkto.

Vitaminų ir mineralų sudėtis, ypač vitamino C buvimas, yra vienas iš galingiausių imunostimuliatorių. Reguliarus vaisių vartojimas padės sustiprinti imuninę sistemą ir padidinti organizmo atsparumą nepalankių aplinkos veiksnių, infekcijų, peršalimo poveikiui. Cinkas kompozicijoje padeda vartoti apelsinus, kaip prevencinę priemonę nuo nuskendo.

E ir C vitaminų, kurie veikia kaip antioksidantai, ir kai kurių B grupės vitaminų (B-9, B-12) derinys padeda pagerinti kraujagyslių sistemą. Stiprėja kraujagyslių sienos, didėja jų elastingumas, sumažėja „blogo“ cholesterolio kiekis kraujyje. B vitaminai yra susiję su kraujo formavimu, stimuliuoja raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.

Geležis vaisiuose padeda išlaikyti optimalų hemoglobino kiekį, o tai reiškia, kad kraujas yra prisotintas deguonimi. Visa tai leidžia naudoti oranžinius vaisius kaip vieną iš produktų kovojant su širdies ir kraujagyslių ligomis. Pirmąjį stiprinimą sudaro magnio ir kalio kiekis kompozicijoje.

Grįžtant prie citrusinių vaisių antioksidacinių savybių, reikėtų atkreipti dėmesį į jų gebėjimą surišti laisvus radionuklidus. Pastarasis atakuoja sveikąsias kūno ląsteles, sutrikdo jų darbą, kuris gali sukelti navikų susidarymą. Pasirodo, kad apelsinai turi priešvėžinį poveikį. Be to, antioksidantai padeda pašalinti organizmo toksinus ir mažina su amžiumi susijusių ląstelių pokyčių intensyvumą, ty sulėtina senėjimo procesą.

Vitaminų B buvimas kompozicijoje rodo, kad apelsinų teigiamas poveikis centrinei nervų sistemai. Šie vitaminai padeda stiprinti nervų sistemą, pagreitina nervų impulsų laidumą. Be to, gausus vaisių skonis, gaivus aromatas ir ryški išvaizda turi toninį poveikį, slopina blužnį, mažina galvos skausmą. Dėl kompozicijos fosforo taip pat pagerina smegenų kraujotaką, todėl apelsinai yra rekomenduojama kaip prieinama priemonė „atkurti“, kai atsiranda intelektinis ar emocinis nuovargis.

Vitaminas A yra būtinas regėjimo organų sveikatai, regėjimo aštrumo išsaugojimui, vitamino D - kaulų skeleto formavimui.Organinių rūgščių ir maistinių skaidulų buvimas daro vaisius naudingais virškinimo traktui. Pirmieji komponentai skatina skrandžio sulčių gamybą, o tai padeda geriau ir greičiau įsisavinti maistą. Pluoštas yra būtinas, kad pagerėtų žarnyno judrumas (ty pagreitintų maisto judėjimą per jį) ir pašalintų toksinus bei toksinus. Be to, skaidulinių apelsinų dėka yra lengvas vidurių efektas.

Oranžinės spalvos yra A ir E vitaminų derinys, kuris yra būtinas moters organizme, gaminant lytinius hormonus. Pastarųjų trūkumas provokuoja hormoninius sutrikimus, ciklo pažeidimus, „moterų“ ligas, problemas, susijusias su vaiko supratimu ir vedimu. Reguliarus apelsinų vartojimas sumažina tokių sąlygų atsiradimo riziką.

Be to, apelsinai vertinami moterims dėl jų antioksidacinio poveikio ir gebėjimo sulėtinti senėjimo procesą. Visų pirma tai atsispindi odos būklėje - ji išlaiko savo toną, drėgmę, todėl smulkios raukšlės jaučiasi jau seniai. Be to, citrusai yra daug vitamino B, kurie yra būtini odos, plaukų, nagų sveikatai ir patrauklumui.

Mažai kalorijų ir gebėjimas valyti žarnyną, pagerinti virškinimo organų darbą ir pagreitinti medžiagų apykaitą leidžia jums naudoti apelsinus svorio netekimui. Yra visi mitybos kompleksai ir pasninkavimo dienų schemos, kurių pagrindas yra tiksliai citrusiniai duomenys.

Apelsinai yra naudingi vyrams, nes jie turi antioksidacinį turtą. Pagal statistiką vyrai dažniau nei moterys vartoja alkoholį, dūmus, darbą gamyklose ir kitose kenksmingose ​​įmonėse. Jų kūnai kaupia daug toksinų, kurie sutrikdo sveikų ląstelių darbą. Citrusiniai vaisiai gali pašalinti šiuos kenksmingus komponentus iš kūno.

Remiantis tais pačiais statistiniais duomenimis, širdies ir kraujagyslių ligos dažniau pasitaiko su vyrais. Ekspertai tai priskiria gyvenimo būdo ypatumams, stiprios žmonijos pusės emocinei sferai. Kaip jau minėta, citrusiniai vaisiai stiprina širdį, didina kraujagyslių sienelių toną, mažina cholesterolio kiekį. Visa tai padeda sumažinti širdies priepuolių ir insultų, hipertenzijos riziką.

Cinko ir B grupės vitaminų derinys yra naudingas vyrų seksualinei sferai, nes toks tandemas prisideda prie vyriškų hormonų, įskaitant testosteroną, gamybos. Apelsinų vartojimas gali pagerinti spermos kokybę, padidinti vyrų gebėjimą įsivaizduoti. Atsižvelgiant į tai, kad vaisiai turi šiek tiek diuretikų ir priešuždegiminį poveikį, galime tai pasakyti jo vartojimas leidžia išvengti urogenitalinės sistemos ligų, prostatos uždegimo.

Testosteronas yra ne tik atsakingas už lytinį gyvenimą ir reprodukcines funkcijas. Su jo trūkumu žmogus patiria silpnumą, greitai pavargęs. Be to, tai būtina sportininkams, kad jie galėtų kuo geriau mokytis. Su testosterono trūkumu neįmanoma sukurti raumenų masės.

Dėl salicilo rūgšties buvimo apelsinų sudėtyje yra galimybė pašalinti šilumą, sumažinti temperatūrą. Kartu su turtinga vitaminų ir mineralinių medžiagų sudėtimi tai turi kosulio poveikį. Įrodyta, kad ji turi citrusų ir sulčių priešuždegiminis ir antibakterinis poveikis. Dėl antioksidacinių savybių apelsinų sultys gali būti naudojamos kaip priemonė apsinuodijimui - alkoholiui, maistui.

Oranžinė nuoviras padeda moterims, turinčioms sunkių ir skausmingų laikotarpių, padėti atkurti hemoglobino indeksus po jų.Švieži vaisiai, turintys daug mitybos skaidulų ir pektino, yra natūrali pagalba nuo vidurių užkietėjimo, ir, reguliariai vartojant, yra profilaktinis prieš juos. Dėl geležies ir vario apelsinai gali būti laikomi kovos su anemija ir jos prevencijos priemone. Vaisiai stiprina širdį ir kraujagysles, turi diuretinį poveikį, todėl mažina kraujospūdį, yra naudingi hipertenzijai.

Apelsinai yra kontraindikuotini individualaus netoleravimo ir alergijos citrusams atveju. Žmonės, turintys didelį skrandžio rūgštingumą, turėtų sumažinti apelsinų naudojimą arba visiškai juos atsisakyti, nes dėl organinių rūgščių būklė gali pablogėti. Jūs negalite valgyti vaisių opų, gastrito, pankreatito ir pan.

Dideliam kiekiui cukrų apelsinų reikia atidžiai vartoti cukriniu diabetu. Kai kuriais atvejais vaisiai draudžiami. Tai pasakytina apie nutukusius žmones. Todėl rūgštis kompozicijoje turi neigiamą poveikį dantų emaliui po valgymo vaisius geriau nuplauti burną.

Nauda suteiks oranžinę spalvą tik tada, kai ji bus naudojama teisingai. Draudžiama piktnaudžiauti vaisiais, nes tai gali sukelti alergines reakcijas (iki angioedemos) ir virškinimo problemas. Suaugusiųjų, neturinčių kontraindikacijų vaisių vartojimui, norma yra 3-4 apelsinai per dieną.

Geriausia vartoti apelsinus pusryčiams arba per dieną. Jei sergate padidėjusiu skrandžio rūgštingumu, atsisakykite savo vartojimo prieš pusryčius, todėl galite sukelti didesnį druskos rūgšties išsiskyrimą. Tai nėra labai gerai skrandžio gleivinei. Dėl problemų, susijusių su virškinimo traktu, kurį sukelia skrandžio sulčių trūkumas, galite valgyti keletą vaisių griežinėlių pusvalandį prieš valgį arba gerti ketvirtį stiklinės šviežių vaisių.

Apelsinai, kurie yra natūralus imunostimuliatorius, yra rekomenduojami nėštumo metu. Sustiprinus imunitetą, bus galima sumažinti virusinių ir katarinių ligų, kurios yra nepageidaujamos ir kartais pavojingos nėštumo metu, riziką. Svarbus yra vaisiaus folio rūgštis, kuri vadinama vitaminu B9. Pastarasis yra būtinas vaiko vidaus organų, įskaitant nervų sistemą, smegenis ir nugaros smegenis, susidarymui. Žinant apie vaisiaus raidos bruožus, galime tai pasakyti Didžiausias nėščios moters folio rūgšties poreikis yra pirmasis trimestras.

Be to, apelsinai turi geležį, kurios trūkumas dažnai pastebimas nėščioms moterims, o tai labai pavojinga motinai ir vaisiui. Negalima teigti, kad vartojant apelsinus, bus galima visiškai uždaryti kūno paros dozę liaukoje. Vis dėlto jis gerai absorbuojamas iš vaisių dėl vaisių „kaimynystės“ su rūgštimis ir „askorbo“. Apelsinų gebėjimas švelniai išvalyti žarnyną bus labai naudingas nėščioms moterims. Dėl staigaus hormoninio koregavimo, taip pat dėl ​​vidaus organų vietos keitimo moterys dažnai kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Siekdama išspręsti šią problemą, ji rekomenduoja nenaudoti medicininių preparatų, o į meniu įtraukti gaminius su pluoštu.

Dėl kalio sudėtyje gali atsikratyti edemos ir natrio padeda normalizuoti druskos pusiausvyrą organizme. Galiausiai, citrusinių vaisių skonis leidžia susidoroti su toksikozės išpuoliu nėštumo pradžioje. Nesant kontraindikacijų nėštumo metu leidžiama valgyti ne daugiau kaip 1-2 apelsinus per dieną.

Naudingas citrusų vaisius leidžia moteriai greičiau atsigauti po gimdymo, atsikratyti papildomų svarų ir nepatirti energijos kritimo. Žindymo laikotarpis nėra kontraindikacija vaisių vartojimui, tačiau reikia atsižvelgti į vaiko sveikatą. Ekspertai rekomenduoja įtraukti mažą kiekį (2-3 pjūviai per dieną) slaugos moters dietoje ne anksčiau kaip 4-5 mėnesius po kūdikio gimimo. Jei pastarasis, atsakydamas į citrusinius vaisius, pradeda alerginę odos reakciją ir pažeidžia virškinimą, apelsinų vartojimas turėtų būti laikinai nutrauktas.

Citrusai padeda stiprinti ir remti vaikų kūną. Kalbėdamas kaip antipiretinis ir priešuždegiminis agentas, apelsinai kai kuriais atvejais gali padėti tėvams atsisakyti vaistų nuo peršalimo. Vitaminas C, esantis vaisiuose, taip pat reikalingas kalcio absorbcijai, jis dalyvauja kaulų sistemos ir dantų emalio formavime. Pasirodo, kad kalcio augimas yra svarbus mikroelementas. Jis yra apelsinų, o jo virškinamumas padidėja dėl „askorbo“. Be to, vaisiuose yra vitamino D ir reikalingas kaulams.

Būtinai įtraukite apelsinus į moksleivių mitybą. B vitaminai ir fosforas padės nervų sistemai funkcionuoti. Pagerinti smegenų kraujotaką, didins dėmesį. Tas pats vitaminas C leis organizmui geriau užkirsti kelią patogeninių organizmų išpuoliams, net jei jie yra perkrauti mokymu ir užklasine veikla.

Kai vaikams suteikiama oranžinė, reikia prisiminti, kad tai dažnai sukelia alergiją. Nerekomenduojama jį įtraukti į vaikų iki 1 metų meniu. Jūs turėtumėte pradėti pažinti su citrusiniais pienais mažomis dozėmis, dar geriau - su apelsinų sultimis, atskiestomis vandeniu (išspausti sau, neduokite trupinių parduotuvių gėrimų). Vienerių metų kūdikiui per dieną reikia 2-3 kartus per savaitę. Iki 6 metų, vieną kartą per dieną galima tiekti vieną sveiką vaisių tokiu pat dažniu.

Jo sudėtyje apelsinai ir mandarinai yra panašūs. Pastarieji turi daugiau cukrų. Jie yra saldesni ir neturi tokios žalos žmonėms, turintiems didelį skrandžio rūgštingumą. Tačiau vitamino C mandarinų kiekis yra šiek tiek mažesnis už apelsinus, todėl stiprinant imuninę sistemą geriau valgyti pastarąjį.

Dėl sineprino kiekio mandarinuose, jie demonstruoja dekongestantinį ir atsikosėjimą, todėl yra naudingesni kvėpavimo takų ligoms gydyti, kosulio gydymui. Kosulį taip pat gali sukelti per didelis vaisių saldumas, ty svarbu žinoti kosulio atsiradimą.

Galiausiai, mandarinas yra mažiau alergiškas nei oranžinis. Pasirodo, kad vertinant vaisių naudingumą, reikia vadovautis konkrečiais konkretaus asmens sveikatos bruožais. Apskritai vaisius galima laikyti praktiškai keičiamomis.

Galima auginti naminį medį iš apelsinų akmenų, kurie taps kambario ornamentu ir antiseptiku. Nežinoma, ar ant jo bus vaisių, bet lapai yra tikrai. Jie gali būti išdžiovinti ir užvirinti arbatoje, išdėstyti paketėlyje ir naudojami panirti namuose kabinose. Kovojant su sodo skruzdėmis, naudokite šviežią lapų kepalą, atjunkite katėms sėdėti „neteisingose“ vietose jiems, aštrinkite savo nagus arba pažymėkite teritoriją.

Pirmenybė turėtų būti teikiama vidutinio dydžio apelsinams, turintiems vienodą žievės spalvą. Dideli vaisiai paprastai gaunami įvedant cheminius priedus į vaisius. Mažos gali būti nesubrendusios. Natūralūs citrusai duoda apčiuopiamą, gerai žinomą skonį. Jis turėtų būti girdimas 1-1,5 m prieš skaitiklį.Jei vaisiai nėra kvapo ar turi pernelyg stiprią ar užsienio (ypač „vaistinės“ skonį), geriau atsisakyti pirkti.

Oranžinis sezonas tradiciškai trunka nuo gruodžio vidurio iki sausio vidurio. Žinoma, dabar vaisius galima įsigyti ištisus metus, tačiau šiam laikotarpiui patenka jų natūralus nokinimas. Oranžiniai vaisiai turi būti gana sunkūs. Jei ji atrodo didelė, bet šviesa, tai rodo, kad jis išdžiūsta, ilgas buvimas ant skaitiklio. Parduotuvėje turėtumėte pasiimti kelis tokio paties dydžio vaisius, pasirinkdami sunkiausius.

Atkreipkite dėmesį į odą - pernelyg stora nėra jokio vaisiaus defektų, tai gali būti veislės bruožas. Tačiau pernelyg sunki oda paprastai rodo, kad apelsinai jau sumontavo „šeriami“ su cheminėmis medžiagomis injekcijos būdu.

Apelsinų skonis priklauso nuo veislės. Yra saldžiųjų ir rūgščių veislių, taip pat „tarpinis“ saldaus ir rūgštus variantas. Manoma, kad vaisiai su „nule“ yra saldesni, juose taip pat yra nedideli apelsinai su skareliais. Saldžiausios yra storos odos Apelsinų apelsinai, pasižymintys dideliu dydžiu ir oda.

Informacijos apie oranžinės naudingos savybės žr. Toliau pateiktame vaizdo įraše.