Bananų Smoothie receptai

Tarp didžiulio skanių vaisių pasirinkimo, viena iš pagrindinių pozicijų yra bananų.Jį galima valgyti švieži, džiovinti arba užšaldyti, galite juos pakepinti, naudoti sveikiems desertams, saldumynams ir kulinarijos gaminiams papuošti. Iš šių atogrąžų vaisių galite pagaminti neįtikėtinai sveiką ir skanų kokteilių gėrimą.

Bananai yra įtraukti į vaikų mitybą beveik nuo gimimo, nes šis produktas nesukelia alerginių reakcijų. Tai naudinga tiek suaugusiems, tiek vaikams. Kaip dalis jo yra medžiaga triptofanas, kurio dėka serotonino - laimės hormono - gamyba. Pakankamai valgyti vieną bananą, kad pagerintumėte savo nuotaiką.

Tiems, kurie ryte negali padaryti be puodelio kavos, svarbu žinoti, kad jis padeda išsklaidyti svarbų mikroelementą, pvz., Kalcio. O valgant bananus atsiranda kalcio sulaikymas.

Šis saldus produktas padeda pagerinti žarnyno mikroflorą. Jo sudėtyje yra tam tikrų fermentų, kurių pagalba greitai įsisavinamos maistinės medžiagos.

Jo naudojimas taip pat padės užkietėti, taip pat sumažinti rėmenį. Bananus rekomenduojama vartoti esant virškinimo trakto sutrikimams. Jie apgaubia skrandžio sienas, neleidžia atsirasti uždegimui ir apsaugo nuo žalingo rūgšties poveikio gastritui ir skrandžio opoms. Rekomenduojama vartoti viduriavimą, jį reikia naudoti žarnyno atkūrimui.

Sportininkams šis produktas taip pat bus naudingas. Dėl didelio kalio kiekio plaušienos sudėtyje galite pamiršti apie kramtukus kojose. Dažniau juos įtraukti į dietą ir edemą.

Užtenka valgyti vieną atogrąžų vaisių prieš apmokant energijos tiekimą. Jis suteiks jėgą ir energiją, kuri yra pakankama visam mokymui.

Šie saldūs vaisiai greitai patenkina alkį. Įdomus gėrimas ruošiamas iš bananų, kuris turi malonų storą ir subtilų tekstūrą, ryškų aromatą ir puikų skonį. Tokie sėkmės patiekalai pakeis saldus desertą.

Anksčiau kokteilis nebuvo laikomas tokiu populiariu gėrimu, tačiau pastaruoju metu vis daugiau ir daugiau žmonių bando valgyti teisę, bandydami pagerinti savo sveikatą ir prisotinti organizmą vitaminais. Štai kodėl jie reguliariai gamina vitaminų turinčius gėrimus. Pochlebca įkūrėjai buvo Vakarų gyventojai, kurie nevalgė mėsos produktų. Tada šio gėrimo mada nuvyko į Holivudo žvaigždes, po kurių jie pradėjo jį ruošti beveik visur.

Kad šis itin skanus gėrimas būtų pakankamas, pakanka maišytuvo. Bananai naudojami kaip pagrindinis ingredientas. Be to, į gėrimą dedami pieno produktai, ledai, uogos, sultys. Patyrę virėjai rekomenduoja laikytis tam tikrų taisyklių, kad kokteilis būtų ypač skanus.

• Tokį gėrimą reikia atlikti prieš pat patiekimą. Jei bananų kokteilis ilgą laiką stovės, jis gali pakeisti spalvą, jo skonis pablogės, jausmas bus rūgštus.
• Karštame sezone galite naudoti ledą. Dėl to į konteinerį pridedami susmulkinto ledo gabaliukai, kai visi produktai yra supinti ir sumaišyti.
• Jei pageidaujate, jūs negalite labai ilgai plakti kokteilius. Šiuo atveju ji susiduria su vaisių gabalais.
• Receptai dažnai naudoja cukrų gerinant gėrimo skonį. Jis gali būti pakeistas medumi, ir jūs negalite naudoti.
• Tam, kad gėrimas būtų ne tik skanus, bet ir naudingas, prie jo pridedami prinokę bananai. Negalima vartoti pernokusių ar supuvusių vaisių.

Naudojant bananus ir kitus produktus, galite gauti storą konsistencijos gėrimą. Kreminė struktūra išlieka net pridedant sulčių, pieno ar vandens. Šio kokteilio nauda organizmui yra gana didelė.

• Jis yra greitai virškinamų angliavandenių šaltinis.
• Ilgą laiką valgę storą gėrimą, yra sotumo jausmas.
• Bananų kokteiliai padeda sumažinti ir kontroliuoti apetitą ir dažnai naudojami kaip svorio netekimo dietos pagrindas.
• Šis produktas turi gražią tekstūrą. Didelis saldumas leidžia gerti net ir be saldiklių.
• Jis padeda sumažinti nervų įtampą, ramina nervų sistemą.
• Gėrimo sudėtyje yra daug vertingų komponentų, tarp jų vitamino B6, taip pat E ir F. Taip pat jame yra pakankamai kalio, kuris yra svarbus širdies ir kraujagyslių sistemai.
• Vaisių kokteilių naudojimas padeda pagerinti odos, plaukų būklę, stiprina imuninę sistemą.

Nors bananus myli daugelis, tai nerekomenduojama vartoti diabetu sergantiems žmonėms. Šiuose saldžiuose vaisiuose yra daug cukraus, todėl jų dažnas vartojimas gali sukelti žarnyno problemų.

Be to, svarbu žinoti, kad vaisių rūgštys gali sunaikinti dantų emalį, išprovokuodamos kariesą, dantų skausmą.

Daugelis žmonių pataria gaminti kokteilius, nes kavinėse ir kitose įstaigose paruošti gėrimai gali turėti ne natūralių sudedamųjų dalių, kurių naudojimas vietoj naudos sukels nemalonių pasekmių.

Vitaminų kokteilis naudojamas kaip papildomas šaltinis norint gauti svarbių produktų produktų. Naudodami bananą galite paragauti skanių gėrimų. Rekomenduojama naudoti kaip svorio netekimo produktą.

Šio storio konsistencijos gėrimas gali būti skirtingi ingredientai. Galite gaminti vaisių kokteilį ir į jį įdėti arbūzą, persikų, nektariną, agrastą. Jame gali būti juodųjų serbentų, slyvų, braškių, šaltalankių, mėlynės ir mėlynės, vyšnios arba kriaušės.

Bananas yra neutralus produktas, tinkamas gaminti saldžius gėrimus, naudojant prinokusius vaisius ir uogas, taip pat tinka patiekalams, pagamintiems iš špinatų ar avokado.

Kad šis paprastas, bet taip skanus ir sveikas gėrimas, jūs turite įveikti smulkintus bananų gabaliukus maišytuvo dubenyje tol, kol jis bus homogeniškas. Tada į dubenį supilkite stiklinę pieno. Daugelis rekomenduoja į mišinį pridėti kakavos miltelių, vanilinio cukraus, cinamono žiupsnelio. Saldainių mėgėjams masėje galite įdėti ledų rutulį. Vietoj ledų dažnai naudojamas šaldytas bananas, šiuo atveju jo kalorijų kiekis bus mažesnis.

Vienam porcijai iki 400 ml.

Jo parengimui turėtų būti:

• mažai riebalų kefyras - pusė puodelio;
• išvalytas vanduo - pusė puodelio;
• mažas bananas;
• mažas žalias obuolys;
• uogų serbentai ir braškės (sauja).

Visi komponentai yra dedami į maišytuvo dubenėlį ir šluotelę, kol jie bus vienodi. Kefyras gali būti pakeistas mažo riebumo jogurtu be dažų ir saldiklio.

Šis gėrimas yra malonios tekstūros, pasižymi išskirtiniu skoniu, maloniu aromatu ir jo spalva yra lyg rožinis debesis. Išgėrus tokį gėrimą, organizmas kompensuos vitaminų ir mikroelementų trūkumą. Su juo galite patenkinti stiprią alkį. Šis vaisių kokteilis bus patrauklus visiems bet kuriuo metų laiku. Be to, ji padės susidoroti su karšta diena, ypač jei į jį įdėsite ledo gabalėlių. Jei gėrimas ruošiamas šaltuoju metų laiku, įdėkite įšaldytų uogų.

Sudėtis:

• bananas - 1 vnt .;
• avietės - 1 puodelis;
• pienas (riebalai arba nugriebti) - 2 stikliniai.

Jei norite išgerti gėrimą, turite nulupti bananą ir supjaustyti į mažus gabalus. Avietės plaunamos ir leidžiama nusausinti vandenį. Vaisiai dedami į konteinerį, įpilama pieno ar jogurto ir sumaišoma maišytuve, stengiantis užtikrinti, kad mišinys būtų vienodas.

Šis gėrimas laikomas vienu populiariausių, nes jame yra labiausiai prieinamų komponentų. Jo skonis daugeliui patiks, be to, gėrimas padeda išvalyti kūną, sumažinti svorį.

Norėdami pasiruošti, turėtumėte imtis:

• bananų;
• jogurtas - 300-400 ml;
• Obuolių sultys - 120 ml.

Visi komponentai yra įrenginio dubenyje ir sumaišomi. Norėdami pagaminti obuolių kokteilius, naudokite šviežius arba kepti obuolius, sultis.

Neįtikėtinai turtingas skonis yra vyšnių, kriaušių ir net arbūzo kokteilis. Skanus skonis turi mėlynių gėrimą. Jo paruošimui naudokite šiuos produktus:

• vienas bananas;
• mėlynės - 80-100 g;
• geriamojo jogurto - 110 ml;
• apelsinų sultys - 110 ml.

Norint paruošti, vaisiai panardinami į talpyklą ir sumaišomi su maišytuvu tolygiai. Tada, toliau įveikti, pridėti apelsinų sulčių ir geriamojo jogurto. Gėrimas yra apie 280 kcal.

Naudodami šokoladą ar kakavą galite gaminti antistresinį šokoladą ar kavos gėrimą. Antistresas vadinamas ne veltui, nes jame yra šokolado, kuris padeda sumažinti įtampą ir pagerinti nuotaiką.

Turi būti paruošti šie produktai:

• 2 arba 3 nedideli bananai;
• šokolado batonėlis;
• mažai riebalų grietinė - 180 ml;
• apelsinų sultys - 180 ml;
• skystas medus - pagal skonį;
• vanduo - 40 ml.
• sviestas - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas.

Norint pagaminti antistresinį kokteilį, reikia ištirpinti šokolado barą. Norėdami tai padaryti, galite naudoti mikrobangų krosnelę arba ištirpinti vandens vonioje. Be gatavo šokolado masė pridėti šaukštą sviesto. Tada į dubenį įdėkite atogrąžų vaisių, įpilkite grietinės, apelsinų sulčių ir medaus. Visi komponentai yra gerai sumaišyti.

Pagaminta masė yra išdėstyta mažuose kremuose arba stikluose, supilama ant lydyto šokolado.

Vienas iš dažniausiai naudojamų kokteilių vaisių yra oranžinis. Geriau naudoti apelsinų sultis.

Sudėtis:

• bananas -1 vnt .;
• apelsinų sultys - 140 ml;
• mažai riebalų turintis jogurtas - 400 ml.

Norėdami pagaminti kokteilį, vaisiai supjaustomi, sultys ir jogurtas supilami į dubenį, o tada visos sudedamosios dalys yra plaktos į sklandų konsistenciją. Receptas skirtas dviem porcijoms.

Šis receptas nenaudoja pieno ir pieno produktų. Jo paruošimui būtina paruošti šiuos ingredientus:

• greipfrutai - 2 vnt .;
• bananai - 2 vnt;
• apelsinai - 4 vnt;
• mėtų lapai;
• susmulkintas ledas

Vaisiai turi būti nulupti, supjaustyti griežinėliais ir išpjauti iš jų. Bananai supinti į maišytuvą ir įpilami į konteinerį šviežią sulčių, ledo gabalų. Baigtas patiekalas pilamas į akinius, papuoštus pipirais.

Jei įprastas kokteilis yra pažįstamas daugeliui, tada mažai žino apie kokteilį.Įprasta ne gerti iš stiklo, bet valgyti iš gilaus dubenio, naudojant šaukštą. Įprasta papuošti tokią plokštę su uogomis, griežinėliais ir net gėlėmis. Viršuje pabarstykite sėklomis ar sezamo sėklomis.

Padarykite originalų kokteilių dubenėlį nėra sunku. Tam reikalingos sudedamosios dalys išvalomos, plaunamos ir supjaustomos į mažus gabalus. Visi komponentai siunčiami į maišytuvą ir plakti, kol jie susmulkinami. Šio kokteilio ypatumas yra tai, kad jis neprideda skysčio. Po masing ingredientų, papuošti patiekalas, pabarstykite jį sėklomis.

Kad būtų pagamintas kokteilių indas, geriau vartoti ne itin sultingus vaisius, tokiu atveju jo patvarumas labiau tinka šiam patiekalui. Kaip priedas užtrukti šiek tiek pieno ar pieno produktų. Į indą įpilama tiek daug skysčio, kad būtų patogu valgyti su šaukštu.

Vaisių kokteiliai dažnai naudojami įvairiose dietose. Kad nepatektumėte į patiekalą, turėtumėte naudoti skirtingus produktus, tačiau bananas turėtų likti pagrindiniu komponentu. Vienas iš kokteilių patiekalų pakeičia vieną pilną valgį.

Nors šis patiekalas laikomas labai naudingu, nevalgykite daugiau nei tris kartus per dieną. Ir jūs neturėtumėte valgyti tokiu būdu daugiau nei dešimt dienų iš eilės Po 10 dienų turėtumėte pailsėti. Šią dietą galite tęsti po 3-4 savaičių.

• Kad šis sveikas kokteilis būtų naudojamas, turite naudoti tik aukštos kokybės produktus. Negalima vartoti vangių ar sugadintų vaisių ir uogų.
• Jei naudojami produktai, kuriuose yra daug maistinių skaidulų, jie prieš verdant virinami. Bet jūs taip pat galite naudoti išspaudžiamą sultį.
• Prieš įdėdami daržoves ar vaisius į maišytuvą, jie sutraiškomi, kad greitai pasiektų norimą konsistenciją.
• Jei šaldytos uogos yra naudojamos gėrimui, jos iš anksto išimamos iš šaldiklio.
• Norėdami gauti storą kokteilį, galite išgauti avižinius dribsnius, iš anksto mirkyti jogurte arba piene.
• Kad pasiektumėte turtingą skonį, saldus vaisius ir uogas reikia sumaišyti su rūgštimi.

Tie, kurie nori numesti svorio, turėtų paruošti lengvas kokteilius, naudodami mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Pietums galite pagaminti kokteilį naudodami maistingesnius maisto produktus.

Norėdami gauti storą kokteilį, turėtumėte laikytis tam tikrų reikalavimų. Geriausia yra kompozicija, kurioje vaisiai sudaro apie 45 proc., Žaliųjų - 35 proc., Skysčių - 20 proc.

Buvo laikomi nepageidaujami saldainių ir riešutų, taip pat ledų ir grietinės produktai.

Maišant komponentus, nenaudokite žaliųjų ir uogų kartu, nes galutinio produkto spalva bus nepatraukli.

Bananų kokteiliui ruošti reikia pasirinkti geltonus vaisius su juodais taškais. Tokie vaisiai laikomi saldiausiais, o cukraus kiekis tokiuose vaisiuose yra didžiausias. Tie, kurie nori numesti svorio, turėtų imtis mažiau saldžių bananų, kurie yra žalsvai spalvoti.

Šis saldus vaisius yra turtingas aromatas ir malonus skonis. Įdėjus uogų ar vaisių, pagerėja jo skonis ir maistinės savybės. Komponentai gali būti naudojami tiek švieži, tiek užšaldyti.

Padidinti produkto maistinę vertę naudojant specialius priedus, skirtus sportininkams.Jūs galite padidinti maistinę vertę naudodami spiruliną, Peru Maca ar Chia sėklas. Šie super maisto produktai padės gerti gėrimą. Ne mažiau populiarios yra goji uogos, imbieras, kokosų aliejus.

Kaip padaryti, kad bananų kokteilis, žr. Kitą vaizdo įrašą.