Kokie vaisiai sumažina kraujo spaudimą?

Kokie vaisiai sumažina kraujo spaudimą?

Su amžiumi daugelis serga tokiomis ligomis kaip hipertenzija. Ši būklė yra pavojinga, nes ji turi neigiamą poveikį įvairiems vidaus organams ir padidina širdies priepuolio ar insulto riziką.

Norint palaikyti kraujospūdį normaliomis sąlygomis, žinoma, būtina naudoti gydytojo nurodytus vaistus. Tačiau kai kurie vaisiai taip pat gali padėti.

Kas sumažina spaudimą?

Hipertenzija yra labai pavojinga liga. Jau seniai žinoma, kad žmonės, kenčiantys nuo aukšto kraujospūdžio, yra labai pavojingi aterosklerozei. Jis taip pat gali paveikti inkstus ir kepenų, nervų ir endokrinines sistemas. Didelė širdies priepuolio ar insulto rizika.

Be to, kad gydytojas turi reguliariai stebėti padidėjusį kraujospūdį turintį asmenį ir gerti tam tikrus vaistus, taip pat būtina laikytis tam tikros dietos. Tinkama mityba padės ne tik sumažinti spaudimą, bet ir išlaikyti jį normaliu lygiu. Vaisių nauda jau seniai žinoma visiems. Kiekvienas vaisius turi savo savybių ir privalumų. Kokios medžiagos jų sudėtyje prisidės prie kovos su hipertenzija?

  • Norint sumažinti spaudimą, jums reikia vaisių, kurių sudėtyje yra didelis pluošto kiekis. Tai padės tai padaryti sklandžiai, o tai labai svarbu. Reikėtų nepamiršti, kad kraujo spaudimo šuoliai yra dar pavojingesni už pačią hipertenziją.
  • Mums taip pat reikia tam tikrų vitaminų, būtent C ir B grupės. Jie stiprina imuninę sistemą, būdami natūralūs antioksidantai, užkerta kelią cholesterolio plokštelių susidarymui, skatina kraujo skiedimą. Beveik visi vaisiai su rūgštingumu (askorbo rūgštis) gali ir turi būti valgomi su padidintu slėgiu.
  • Pacientams, sergantiems hipertenzija, turi būti daug magnio ir kalio. Pirmasis atpalaiduoja kraujagyslių sienas, mažindamas jų tonusą. Pastarasis prisideda prie natrio druskų pašalinimo su pertekliniu skysčiu.

Norint tiksliai žinoti, kokie vaisiai ir kaip jis veikia kraujospūdį, apsvarstykite kai kuriuos iš jų išsamiau.

Citrusas

Beveik visi citrusiniai vaisiai yra naudingi tiems, kurie serga hipertenzija.

  • Oranžinė Jame yra ne tik daug vitamino C. Jis taip pat turi unikalią medžiagą, vadinamą hesperidinu, kuris turi venotoninių savybių ir tiesiogiai padeda sumažinti spaudimą. Dėl šios priežasties hipertenzija sergantiems pacientams patartina naudoti šviežią apelsinų sultis arba visą vaisių. Verta pažymėti, kad šios citrusinių vaisių sultys nebus tinkamos mažinti spaudimą. Taip yra todėl, kad jame yra daug cukraus, ir tai gali sukelti priešingą poveikį (padidėjęs kraujospūdis).
  • Naudinga greipfrutai taip pat yra daug vitamino C, kuris padeda sumažinti spaudimą ir padeda stiprinti imuninę sistemą. Be to, šiame citrusinių vaisių sudėtyje yra tokios medžiagos kaip naringinas. Šie elementai kartu turi daug naudingų savybių, ypač padeda sustiprinti kraujagyslių sieneles, sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir net prisidėti prie riebalų deginimo.
  • Šviesus mandarinai, kurios vien tik padidina savo dvasias, taip pat yra naudingos hipertenzijai. Kaip ir visi citrusiniai vaisiai, mandarinuose yra vitamino C. Daugybė naudingų šio vaisiaus medžiagų prisideda prie sklandaus spaudimo mažinimo, o augaliniai pluoštai padeda išvengti aterosklerozinių plokštelių atsiradimo ir išsivystymo.
  • Lemon Jis taip pat mažina spaudimą, stiprina kraujagyslių sieneles, padeda kovoti su pirmais aterosklerozės požymiais ir stiprina imuninę sistemą. Be to, šis vaisius gali pašalinti druskos perteklių iš organizmo, taip sumažindamas širdies raumenų apkrovą ir sumažindamas spaudimą. Norint stabilizuoti kraujo spaudimą, pakanka išgerti vieno vaisiaus sulčių. Šis gėrimas geriausia praskiedžiamas šiltu vandeniu ir vartojamas prieš valgį.

Kiti naudingi vaisiai

Toks skanus egzotiškas vaisius bananų Puikus pakilimas ir padeda susidoroti su nervų įtampa, ir visa tai yra dėl B vitaminų.Be to, vaisiuose yra daug kalio, cinko, fosforo ir įvairių kitų naudingų medžiagų. Labai dažnai žmogus turi aukštą kraujospūdį, nes organizme trūksta kalio, ir šis egzotiškas vaisius padės užpildyti jo trūkumą. Pakanka valgyti tik vieną vidutinio dydžio bananą per dieną, kad gautumėte beveik visą dienos pašalpą, skirtą vadinamajam elementui, taip pat ir magniui. Vaisiai padės ne tik sklandžiai sumažinti spaudimą ir normalizuoti, bet ir apsaugoti organizmą nuo širdies priepuolio ar insulto. Būtina naudoti tik prinokusius vaisius, kurių oda yra lygi geltona spalva, be žalių intarpų.

Jei ir toliau kalbate apie egzotinius vaisius, tuomet neturėtumėte apeiti kivi Vaisiuose yra daug magnio ir kalio, taip pat daug įvairių vitaminų ir kitų naudingų ingredientų. Visos minėtos medžiagos, esančios kivyje, padeda sklandžiai sumažinti kraujo spaudimą. Kiekvieną dieną rekomenduojama naudoti vieną vaisių, tada slėgis palaipsniui vėl normalizuojasi. Be to, šis egzotiškas vaisius puikiai didina imunitetą.

Paprastai perteklių skystis organizme veikia spaudimą. Dėl šios priežasties daugeliui hipertenzija sergančių pacientų rekomenduojama į savo dietą įtraukti arbūzą, kuris turi diuretinį poveikį ir taip padeda pašalinti perteklių.

Slyvų kuriame yra daug įvairių vitaminų, taip pat gali sumažinti spaudimą. Svarbu pažymėti, kad šio vaisiaus naudojimas turi teigiamą poveikį skrandžio darbui ir padeda išvengti daugelio širdies ir kraujagyslių ligų. Tuo pačiu metu ne tik švieži vaisiai, bet ir džiovinti vaisiai turi teigiamų savybių. Todėl bet kuriuo metų laiku galite valgyti slyvas šviežiomis arba džiovintomis.

Abrikosai taip pat skiriamas naudoti hipertenzijai. Sultingi ir kvapni vaisiai turi didelį kiekį kalio. Be to, abrikosai gali pašalinti perteklių nuo organizmo, kad kraujospūdis palaipsniui mažėtų. Taip pat naudingi vaisių vitaminai, makro ir mikroelementai padės sustiprinti kraujagyslių sieneles. Džiovintos abrikosai turi tokias naudingas savybes.

Pažymėtina, kad slyvų ir abrikosų suvartojimo dienos norma neturėtų viršyti šimto gramų. Be to, jie turėtų būti valgyti kaip nepriklausomas patiekalas, o po vartojimo jie niekada negeria vandens, kitaip gali kilti rimtų problemų dėl žarnyno ir skrandžio.

Labai naudinga pacientams, sergantiems hipertenzija. persimonai. Pakanka valgyti tik vieną ar du vidutinio dydžio vaisius per dieną, o aukštas slėgis sumažės. Kitas šio vaisiaus privalumas yra tai, kad jis gali būti naudojamas net ir hipertenzija sergantiems diabetu sergantiems pacientams. Be to, vaisiai turi teigiamą poveikį širdžiai, kuri yra labai svarbi bet kokiame amžiuje.

Dažniausiai obuoliai taip pat gali turėti teigiamą poveikį žmonių, sergančių hipertenzija, sveikatai. Tačiau verta paminėti, kad tai taikoma tik toms obuolių veislėms, kurių kūnas turi rūgštų skonį. Dažniausiai tai yra žalieji vaisiai. Tą dieną pakanka valgyti tik vieną tokį obuolį.

Granatai taip pat gali ir turėtų būti suvartojama aukštu slėgiu. Naudingos medžiagos ir šių vaisių vitaminai padeda pašalinti perteklių nuo organizmo ir sklandžiai sumažinti kraujospūdį. Be to, šis vaisius pagerina bendrą kraujo būklę, stiprina kraujagysles ir padeda gerinti sveikatą. Granatų sėklos gali būti dedamos į salotas, vartojamos savarankiškai ir pagamintos iš jų. Svarbu, kad tai yra rūgšta vaisių įvairovė, tik tada ji padės sumažinti spaudimą.

Be to, yra keletas uogų, kurios atlieka puikų darbą, normalizuodamos spaudimą ir tinka žmonėms, sergantiems hipertenzija. Pavyzdžiui, spanguolės. Uoga ne tik sumažina spaudimą, bet ir padidina kraujagyslių elastingumą. Taip pat naudinga dideliam slėgiui: bruknės, juodieji serbentai, vynuogės, šaltalankiai ir laukinės rožės.

Informacijos apie tai, kurie vaisiai sumažina slėgį, žr. Kitą vaizdo įrašą.

Komentarai
Komentaro autorius
Informacija pateikiama referenciniais tikslais. Negalima savarankiškai gydyti. Sveikatos atveju visada pasitarkite su specialistu.

Vaistažolės

Prieskoniai

Riešutai