Ar vakare galiu valgyti vaisių?

Vaisiai yra vitaminų, pluošto ir naudingų mikroelementų šaltinis. Jie didina imunitetą, gerina virškinimą ir padeda numesti svorio. Tačiau, nepaisant visų privalumų, šie patiekalai turi būti vartojami tinkamu laiku ir saikingai.Manoma, kad vaisių valgymas vakare yra nepageidaujamas, nes jie gali pakenkti organizmui, o ne tikėtis naudos. Kad suprastumėte šį klausimą, būtina žinoti visas teigiamas ir neigiamas visų vaisių, kuriuos mylėjo visi, savybės.

Neginčijama vaisių nauda yra prisotinti organizmą vitaminais ir naudingomis medžiagomis, gerinančiomis sveikatą. Tačiau nepamirškite, kad šie patiekalai pirmiausia yra maistas, todėl jo naudojimas turėtų būti nuosaikus ir savalaikis.

Kaip žinoma, daugelio vaisių sudėtyje yra daug skaidulų, dėl kurių pagerėja virškinimas, organizmas yra greičiau prisotintas, o medžiagų apykaitos procesai pagreitėja. Šios savybės padeda prarasti svorį ir likti „formos“, tačiau yra neigiamas. Celiuliozę organizmas apdoroja ilgą laiką ir juda palei žarnyną. Todėl, jei vakare yra vaisių, o dar daugiau - naktį, kūnas gaus didelę apkrovą, o jam reikia poilsio. Dėl to gali pasireikšti pilvo skausmas ir pilvo pūtimas.

Kai kurie vaisiai turi didelį askorbo rūgšties kiekį, taip pat žinomą kaip vitaminas C. Dėl šio elemento vaisiai gauna rūgštų skonį. Mitybos specialistai rekomenduoja šio tipo delikatesą tiems, kurie nori numesti svorio, tačiau svarbu laikytis šios priemonės. Pavyzdžiui, keletas citrinų, persikų ar obuolių po vakarienės padės organizmui suskaidyti riebalus ir paspartinti medžiagų apykaitą. Bet tie, kurie turi virškinimo trakto ligų, naktį negali valgyti vaisių, nes dėl padidėjusio rūgštingumo sveikatos būklė gali pablogėti.

Kad nebūtų pakenkta sveikatai ir formai, vakare naudinga valgyti tik tuos vaisius, kuriuose yra nedidelis kiekis cukraus ir rūgščių.

• Obuoliai. Kadangi kai kurie žmonės nevalgo savo apetito po to, kai sunaudoja šiuos vaisius, bet tik žaidžia, tai geriau ne valgyti. Rekomenduojama pirmenybę teikti keptiems obuoliams.
• Greipfrutai ir oranžinės spalvos. Šiems citrusiniams vaisiams leidžiama valgyti likus ne mažiau kaip 3 valandoms iki miego ir jei nėra virškinimo trakto ligos. Po 15 minučių po valgio reikia gerti stiklinę vandens, kad sumažintumėte rūgštingumą ir užkirstų kelią alkio jausmų atsiradimui.
• Mango Šis egzotiškas vaisius yra ne tik sveikas, bet ir labai skanus. Jis gali būti valgomas vakare, bet mažais kiekiais, nes jis turi vidurius.
• Kiwi Po vakarienės prinokusių kivių ne tik bus puikus patiekalas, bet ir „užtikrinama“, kad riebalai nesikauptų organizme.
• Bananai. Šis vaisius turi didelį kalorijų kiekį, todėl geriau jį vartoti kaip atskirą valgį. Tie, kurie „sėdi“ ant dietos, geriau naktį atsisakyti tokio užkandžio, nes visas darbas bus nuleidžiamas.
• Ananasai Yra žinoma, kad šis svaiginantis skonis turi riebalų deginimo efektą, tačiau jame taip pat yra askorbo rūgšties ir cukraus. Naktį tai geriau ne valgyti, bet kelias dalis prieš kelias valandas prieš miegą bus naudingas organizmui.

Apie tai, kokius maisto produktus galite valgyti vėlai naktį, žr. Kitą vaizdo įrašą.