Vaisiai pusryčiams - dietos privalumai ir trūkumai

Kaip žinoma sakoma, pusryčiai, kitaip nei kiti patiekalai, turėtų būti valgomi patys. Ir tai nenuostabu, nes ryte yra dienos pradžia, o pusryčiai yra pagrindiniai dienos valgiai.Kad jūsų diena būtų produktyvi, pusryčiams reikia valgyti sveiką ir sveiką maistą. Taigi puikus pasirinkimas yra valgyti vaisius pusryčiams. Bet ar visi vaisiai gali būti valgomi tuščiame skrandyje? Kokie maisto produktai neturėtų būti vartojami? Atsakymus į šiuos klausimus rasite mūsų straipsnyje.

Švieži vaisiai, skirti pusryčiams, yra ne tik sveikas ir skanus dienos pradžia, bet ir puikus būdas išlaikyti savo figūrą arba netgi prarasite keletą papildomų svarų. Faktas yra tai, kad jei vaisiai yra virškinimo pradžia (tai yra, jie suvartojami 30 minučių prieš arba pusvalandį po pagrindinio valgio), tada jie nėra virškinami skrandyje, bet plonojoje žarnoje.

Plačiai žinoma, kad visi vaisiai be išimties turi naudingų savybių. Tačiau ar visi juos galima valgyti ryte tuščiame skrandyje - suprasime. Manoma, kad geriausi „ryto vaisiai“ yra citrusiniai vaisiai - citrina ir apelsinas. Dėl šių priežasčių rekomenduojama į pirmąją rytinę stiklinę vandens pridėti citrinos. Faktas yra tai, kad citrusiniuose vaisiuose esantis vitaminas C padės jums pabusti, taip pat suteiks jums jėgos, gyvybingumo ir energijos. Taip pat puikūs pusryčiai bus obuoliai, mango arba kivi.

Pavyzdžiui, kivi, padės pradėti ir pagreitinti Jūsų organizmo metabolizmą. Obuoliai, savo ruožtu, dėl didelio pluošto kiekio, pektinai ir antioksidantai padės sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat pašalinti toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas. Mango, kuriame yra daug naudingų komponentų ir vitaminų, gali visiškai prisotinti kūną.

Bendrosios taisyklės šviežių vaisių valymui tuščiame skrandyje turėtų apimti tai, kad valgykite tik sezoninius vaisius. Juose bus maksimalus naudingų komponentų skaičius ir visiškai nėra dirbtinai sintezuotų priedų, kenksmingų žmogaus organizmui. Šie pusryčiai pusryčiams gali valgyti sau. Jie taip pat gali būti dedami į košę, mieles, jogurtą arba varškę.

Pagrindinis vaisių valgymo privalumas yra tai, kad jie yra gana mažai kalorijų turintys maisto produktai, kuriuose yra daug naudingų vitaminų ir mikroelementų. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad dauguma vaisių yra ne mažiau kaip 80% vandens, todėl jie gali tam tikru mastu prisotinti mūsų kūną reikiamu skysčiu.

Nepaisant teigiamo vaisių poveikio žmogaus organizmui, yra nemažai kontraindikacijų, kaip juos naudoti kaip pirmąjį valgį. Taigi, jūs neturėtumėte valgyti raugintų vaisių pusryčiams tiems žmonėms, kurie kenčia nuo padidėjusio skrandžio rūgštingumo (rėmuo). Be to, tuos žmones, kurie nori numesti svorio, nereikia valgyti bananų ir avokadų tuščiame skrandyje. Šie vaisiai yra gana daug kalorijų ir gali pakenkti jūsų kūno formai.

Kriaušės kaip pirmas valgis gali sutrikdyti tinkamą virškinimo trakto veikimą (yra vidurių užkietėjimo pavojus), o daugybė cukraus yra įtraukta į vynuogių sudėtį. Todėl kūnas bus gana sunkiai virškinamas. Tai, savo ruožtu, gali sukelti pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą. Be to, švieži vaisiai neturėtų būti pakeisti šviežiomis sultimis.Šiuose gėrimuose yra daug cukraus ir cheminių priedų. Tačiau norint paruošti šviežiai spaustą sultį namuose iš turimų vaisių, tai yra puiki idėja.

Taigi, mes galėjome užtikrinti, kad vaisiai būtų skanūs ir sveiki pusryčiai. Tačiau jie neturėtų būti valgomi kaip savarankiškas maistas, bet jie turi būti dedami į košę, varškę arba sveikus kokteilius. Tačiau net ir tokie idealūs maisto produktai gali sutrikdyti virškinimo sistemą. Todėl Prieš įvedant vaisius į įprastą rytą, turėtumėte ištirti visas kontraindikacijas arba pasikonsultuoti su profesionaliu mitybos specialistu ar gydytoju.

Tai, kad negalite valgyti pusryčiams ir tuščiam skrandžiui, žr. Šį vaizdo įrašą.