Nesaldintų vaisių sąrašas leidžiamas svorio kritimui

 Nesaldintų vaisių sąrašas leidžiamas svorio kritimui

Nesaldinti vaisiai labai dažnai yra žmonių, siekiančių numesti svorio, dietos pagrindas. Tai logiškas paaiškinimas. Mažas kalorijų kiekis taip pat yra labai mažas.Kokie vaisiai gali būti saugiai įtraukti į jūsų mitybą ir jų pagrindiniai privalumai bus aptarti toliau.

Nauda

Visi šie vaisiai pasižymi individualiomis savybėmis ir naudingomis savybėmis. Tačiau yra kažkas, kas juos vienija. Štai kodėl jie buvo sujungti į vieną grupę, rekomenduojama naudoti su svorio netekimu.

  1. Jie ilgą laiką virškinami ir padeda sumažinti apetitą.
  2. Perteklinis skystis pašalinamas iš organizmo.
  3. Normalizuokite virškinimo traktą. Tačiau būtina stebėti proporcingumo jausmą. Pavyzdžiui, vaisių monodietai gali sukelti priešingą rezultatą.
  4. Pašalinkite toksinus ir toksinus, kurie yra sveiko svorio netekimo raktas.
  5. Remti ir tobulinti daugelio mūsų kūno sistemų darbą. Padidinkite jį naudingais mikroelementais ir vitaminais.
  6. Stiprinti imunitetą. Tai labai svarbus veiksnys, kaip ir staigaus mitybos pokyčio, jis pirmiausia kenčia.
  7. Atsakykite už linksmumą ir energiją. Apribojant bendrą kilokalorijų skaičių, dažnai žmonės jaučiasi nusilpę ir vangūs. Ši problema gali būti išspręsta įtraukiant į rūgštinių vaisių mitybą.
  8. Pagerinti medžiagų apykaitą. Keista, kad tokia svarbi lieknėjimo funkcija nebūtina, kad būtų galima vartoti specializuotus vaistus. Galų gale, gamta pati pasižymėjo natūraliais ir saugiais produktais, siekdama šio tikslo.
  9. Užkirsti kelią riebalų nusėdimui ir pašalinti organizme kenksmingą cholesterolio kiekį.

Vaisių sąrašas

Žemiau yra populiariausi ir įperkami vaisiai, kuriuos galite saugiai įtraukti į savo mitybą. Vienintelis jų priėmimo apribojimas gali būti individualus tam tikro produkto netoleravimas.

Greipfrutai

Mažai kalorijų turintis šis vaisius gali suteikti pilnatvės jausmą. Be riebalų deginimo poveikio, jis turi teigiamą poveikį kepenims. Jo priėmimas laikomas nepriimtinu, kai yra tokių ligų, kaip opos ir gastritas.

Ananasai

Vienas iš populiariausių vaisių, naudojamų įvairiose dietose. Medžiagos bromelainas, esantis vaisiuose, gali sugadinti riebalus. Todėl rekomenduojama jį naudoti ne tik kaip malonų užkandį, bet ir po turtingos šventės.

Kiwi

„Kiwi“ savo rūgštų skonį skolina askorbo rūgštimi, turinčia daug jo sudėties. Be to, reguliarus vartojimas normalizuoja baltymų apykaitą organizme. Tačiau, praradus svorį, svarbios yra: kraujo krešulių ir cholesterolio plokštelių susidarymo prevencija, virškinimo normalizavimas.

Žalieji obuoliai

„Apple“ dietos yra paplitusios visame pasaulyje. Tačiau būtina suprasti, kad svorio netekimui geriau valgyti žalias veisles. Raudoni ir geltoni vaisiai yra labai saldus ir neprisideda prie svorio. Obuoliai gali būti naudojami kaip lengvi užkandžiai. Tokiu atveju galite gauti ir mėgautis skaniais vaisiais, lengviau atsisakyti saldumynų ir kitų saldumynų.

Kriaušės

Mažiau populiarus svorio netekimas nei obuoliai. Bet tai visiškai nesąžininga. Jo mitybos specialistai pataria tik švieži. Džiovintas produktas turi didelį kalorijų kiekį. Kriaušės padeda susidoroti net ir su depresinėmis būsenomis, būdingomis žmonėms, turintiems griežtų dietų, dėl eterinių aliejų kiekio.

Granatai

Jis priklauso diuretikų vaisių kategorijai. Dėl amino rūgščių metabolizmas pagreitėja. O granatų aliejuje visos jo dalys turi naudingų savybių. Jis rekomenduojamas naudoti rudenį ir žiemą, kol išlaiko visas naudingas savybes.

Nektarinas

Šis vaisius idealiai tinka dietai. Jis pašalina skysčio perteklių ir valo kraują. Be to, jame yra ryškus anti-senėjimo poveikis. Nenuostabu, kad jis dažnai įtraukiamas į kosmetikos gaminių sudėtį.

Vyšnių slyva

Jei į savo mitybą pridėsite šį sveiką vaisių, tada per 3 mėnesius galite atsikratyti nuo 3 iki 4 kg svorio. Tai yra lėtas svorio netekimas, tačiau jis yra mažiausiai pavojingas organizmui. Ir jūs negalite bijoti, kad svoris vėl sugrįš.

Oranžinė

Turi daug ląstelienos, kuri ilgą laiką virškinama. Fruktozės kiekis yra nereikšmingas. Šis naudingų savybių derinys daro jį idealiu vaisių svorio netekimui. Citrusiniai vaisiai geriausia vartoti atskirai nuo pagrindinių valgių. Jų derinys su kai kuriais produktais gali sukelti nevirškinimą.

Lemon

Galbūt populiariausias vaisius, kuris padeda greitai atsikratyti nepageidaujamų kiekių ir kilogramų. Bet jūs galite reguliariai jį naudoti tik tiems, kurie neturi problemų su didele skrandžio rūgštingumu. Ir taip pat nėra opų ir gastrito. Priešingu atveju kyla pavojus įgyti naujų problemų, susijusių su virškinimo traktu, ir tada jums reikės galvoti ne apie svorio praradimą, o apie sveikatos atkūrimą.

Raugintos uogos (spanguolės, oksidai, serbentai)

Sezoną jie gali lengvai rasti vietinėse daržovių rinkose. Todėl nepraleiskite šios galimybės, nes, be padėti numesti svorio, jie gali pagerinti imunitetą. Žiemą galite valgyti šaldytas uogas.

Naudingi patarimai

Kai kurie patarimai gali būti naudingi tiems kuris nori prarasti keletą svarų savo svorio, nekenkdamas sveikatai.

  1. Geriau valgyti neapdorotus vaisius, taigi galite išsaugoti visus jų privalumus.
  2. Pirkdami atidžiai patikrinkite vaisius ir uogas. Supuvę ir sugedę maisto produktai gali pakenkti organizmui.
  3. Laikykitės gaminio suderinamumo gairių. Toliau išvardyti produktai yra tinkami rūgštiems vaisiams: varškės, kefyro, baltos vištienos mėsos, liesos žuvies.
  4. Prireiks laiko sportuoti. Jūs neturite užsiregistruoti sporto salėje, galite tai padaryti namuose.
  5. Gerti daug vandens. Tai padės organizmui greitai pradėti svorio netekimą. Atminkite, kad normalus svoris turi gerti ne mažiau kaip 2,5 litrų gryno vandens per dieną. Ir nutukę žmonės kas 10 kg, viršijantys 80 kg savo svorio, turėtų papildyti šį rodiklį dar pusę litro vandens.
  6. Ne visada valgykite vaisių savo pradinėje formoje. Jų pagrindu galite paruošti sveikus mažo kaloringumo kokteilius ir sultis.

Vaisių vartojimo taisyklės

Siekiant, kad vaisiai gautų maksimalią naudą ir nesumažintų jūsų svorio, Turėtumėte sekti kelias paprastas jų priėmimo taisykles.

  • Vaisiai ir uogos geriausia valgyti vieną valandą prieš valgį.
  • Pradėkite rytą su citrusinių vaisių sulčių. Tai gali būti citrina, greipfrutas, oranžinis arba abiejų derinys.
  • Obuoliai turėtų būti suvartoti iki maždaug 4 valandos po pietų.
  • Visi vaisiai, kurie nėra išvardyti aukščiau, geriau valgyti porą minučių prieš valgį. Taigi jūs tikrai nenusistengiate per daug suvartojamo maisto kiekio.
  • Vartojant vaisių kaip desertą, laikykitės pusvalandžio pertraukos. Tai reiškia, kad tu negali iš karto juos valgyti, bet tik po 30 minučių po pietų.

Nesaldinti vaisiai gali padėti jums gauti svajonių formą. Nedėkite griežtų apribojimų (nesėdėkite ant mono dietos). Iš jų, dažniausiai, daugiau žalos nei naudinga. Laipsniškas svorio kritimas, įtraukiant į vaisių dietą, užtikrins norimą rezultatą ir jo išsaugojimą ateityje.

Apie tai, kokie vaisiai negali būti valgomi, o prarasti svorio, žr. Žemiau.

Komentarai
 Komentaro autorius
Informacija pateikiama referenciniais tikslais. Negalima savarankiškai gydyti. Dėl sveikatos visada konsultuotis su specialistu.

Vaistažolės

Prieskoniai

Riešutai