Greipfrutai svorio netekimui: nauda ir žalos pasirinkimo dieta

Greipfrutas yra labai naudingas produktas, turintis daug vitaminų ir vaisių rūgščių.Vaisiaus nauda peršalimui ir gripui jau seniai žinoma, ji naudojama kosmetikos gamyboje, ji plačiai naudojama kvepalų pramonėje. Pastaruoju metu svorio netekimas dietos pagal šį vaisių tapo labai populiarus.

Greipfrutai yra citrusiniai vaisiai, kilę iš Rutovų šeimos ir yra vienas iš „čempionų“ - vaisiai gali pasiekti iki 15 centimetrų dydžio. Pasaulis sužinojo apie vaisių XVIII a., Kai kunigas Griffiths Hughes, kuris mėgsta keliauti ir botaniką, kalbėjo apie neįprastą vaisių. Jis pavardė keistam vaisiui - „draudžiami vaisiai“. Pavadinimą, kuriuo mūsų vaisius pasiekė, davė Jamaikos vaisių pardavėjai. XIX a. Šis vaisius pradėjo augti pramoniniu mastu Jungtinėse Amerikos Valstijose, Brazilijoje, Izraelyje ir keliose kitose šalyse.

Gėrimai mylėjo vaisius ne tik dėl savo aromato ir svaiginančio rūgščio skonio, bet ir dėl turtingos cheminės sudėties, kuri suteikia daug naudos žmogaus organizmui. Be to, vaisius greitai įvertino visos moterys, kurios skirtingu laiku bandė gerai atrodyti ir išlaikyti formą. Greipfrutai laikomi vienu iš mažiausiai kalorijų. 100 gramų produkto sudaro tik 35 kcal. Šiuo atveju 100 g produkto yra šie elementai:

• 0,8 g baltymų;
• 0,2 g riebalų;
• 6,6 g angliavandenių;
• 89 g vandens;
• apie 2 g maisto pluošto.

Karotino pigmentas vaisiaus sudėtyje veiksmingai palaiko imuninę sistemą, gerina ląstelių būklę, sumažina laiką, reikalingą audinių regeneracijai. Vitaminas B1 pagerina nervų sistemos būklę, o jo „kolega“ B2 dalyvauja virškinimo procese, atlieka savo vaidmenį „subtiliausiame“ darbe - jis sujungia baltymus, riebalus ir angliavandenius į mažesnius komponentus kartu su fermentais. Niacinas skatina normalią kraujotaką, mažina cholesterolio kiekį kraujagyslėms ir yra pavojingas laivams.

Vitaminas B5 dalyvauja imuninės sistemos veikloje, ypač skatina antikūnų gamybą. Vitaminas B6 yra svarbus metabolizmui, jis taip pat dalyvauja hemoglobino sintezėje. Vitaminas C yra naudingas kraujo formavimui, jis dalyvauja kolageno gamyboje, palaiko jaunimą. Vitaminas E padeda pašalinti toksinus, šlakus ir viską, kas kenkia organizme. Ir tai nėra išsamus vitaminų sąrašas greipfrutų sudėtyje.

Be greipfrutų yra magnio, fosforo, natrio, geležies.

Tyrimai parodė, kad greipfrutuose esančių antioksidantų kiekis yra gana didelis, todėl veiksmingai sumažėja cholesterolio kiekis. Manoma, kad tik vienas tokių vaisių per dieną po 3 savaičių leidžia normalizuoti cholesterolio vertes. Taigi, produktas turi būti įtrauktas į žmonių, kenčiančių nuo širdies ir kraujagyslių ligų, kraujotakos ligų, mitybą.

Tačiau moksliniai tyrimai dar nepatvirtino, kad greipfrutai turi antimikrobinį poveikį, tačiau šio nuostabaus vaisiaus tyrimas tęsiasi.

Apie svorio mažinimo naudą klausimas yra dviprasmiškas. Produkte yra du vaizdai. Greipfrutų dietos rėmėjai teigia, kad vaisių cheminė sudėtis skatina riebalų deginimą, vertina produktą dėl mažo kalorijų kiekio ir dėl to, kad ji gali patenkinti alkį.

Daroma prielaida, kad greipfrutas pagerina miegą, ty sveikas ir sveikas miegas yra labai svarbus svorio kritimo procesui. Lengvas greipfrutų diuretinis poveikis padeda išvengti skysčių susilaikymo organizme, kuris padeda sumažinti edemą ir svorio mažėjimą.

Jei susisiekiate su kvalifikuotu medicininiu mitybos specialistu su klausimu apie greipfrutų poveikį svorio netekimo procesui, tada šis ekspertas greičiausiai atsakys, kad pats vaisius negali būti svorio mažinimo veiksnys. Citrusų ir riebalų nuostolių gebėjimas, pasak gydytojų, yra perdėtas. Gandai apie stebuklingą greipfrutų riebalų degiklį nerodomi tuščioje erdvėje.

Tačiau citrusų vaisių vaisiuose jis yra nedidelis kiekis, todėl nereikšmingas, kad jis nesuteikia pagrindo manyti, kad svorio praradimas tik dėl valgymo greipfrutų. Tačiau mokslininkų atradimas praturtino korporacijas, kurios sukūrė daug maisto papildų svorio netekimui su ryškiomis citrinų, apelsinų ir greipfrutų nuotraukomis ant etikečių.

Riebalų rezervai organizme pradeda vartoti tik tada, kai kalorijų nebėra. Taigi, greipfrutų valymas visiškos fizinės ramybės būsenoje be energijos nekels svorio. Todėl, pasak gydytojų, greipfrutas bus naudingiausias, kai jis bus įdėtas saikingai į normalų, sveiką, sveiką mitybą, be dešros ir majonezo, kečupo, pyragų ir rūkytų žuvų.

Greipfrutas veikia medžiagų apykaitą, iš tikrųjų galima su juo numesti svorį, bet tik tada, kai vaisius naudojamas teisingai - jis pridedamas prie vandens, jis naudojamas kaip „užkandis“ tarp valgių. Jis yra naudingas ir turtingas vitaminais, tačiau svorio kritimo procesą labiau veikia gyvenimo būdas, mityba, o ne citrusinių vaisių buvimas ar nebuvimas dietoje.

Greipfrutai gausu vaisių rūgščių, kurių daugelis yra aktyvūs prieš tam tikrų vaistų sudedamąsias dalis. Todėl, kai valgote subrendusius vaisius svorio netekimui ar kitiems tikslams, tai nėra verta, jei šiuo metu vartojate raminamuosius vaistus, antidepresantus ar kraujo spaudimą mažinančius vaistus. Cheminiai deriniai, kurie sukurs šių vaistų ir greipfrutų aktyvias medžiagas, gali būti labai pavojingi kepenų sveikatai.

Didelis kiekis valgomųjų vaisių su tokiu vitamino C kiekiu, kaip greipfrutai, gali neigiamai paveikti dantų emalio būklę, jis gali pradėti suskaidyti.

Rūgštys, esančios gaminio sudėtyje, nėra rodomos žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis:

• gastritas su dideliu rūgštingumu;
• pepsinė opa ir dvylikapirštės žarnos opa;
• inkstų ir kepenų patologija.

Prieš kelerius metus žalingas greipfrutas buvo Kalifornijos biologų ir chemikų mokslinio darbo tema. Nacionalinio universiteto specialistai galėjo įrodyti, kad žmonės, kurie kasdien dažniau naudojasi daugiau kaip ketvirtadaliu greipfrutų vaisių, dažniau patenka į vėžiu sergančių pacientų grupę. Nėra jokių įrodymų, kad vėžys sukelia ką nors iš paties vaisiaus cheminės sudėties. Mokslininkai teigė, kad liga tampa įmanoma dėl tam tikrų metabolitų, kurie susidaro greito vaisiaus virškinimo procese.Štai kodėl greipfrutai nerekomenduojami žmonėms, kurie gydomi nuo vėžio, taip pat tiems, kurie jau yra gydę onkologiją.

Ir tai yra svarus argumentas ne sėdėti ant „kieto“ greipfrutų dietos, kuri bus vien tik šių vaisių.

Rekomenduojama greipfrutą valgyti kaip atskirą produktą, nenaudojant kitų patiekalų. Patyrę slimmers žino, kad vienas iš būdų yra naudoti ketvirtadalį prinokusių vaisių 30-40 minučių prieš valgį. Tai padės ne tik sumažinti badą, bet ir mažiau valgyti pagrindiniame valginyje, kuris savaime prisidės prie svorio mažėjimo. Yra ir kitų galimybių apsvarstyti.

Manoma, kad ketvirtadalis greipfrutų po valgio po 20 minučių padeda virškinimo procesams tekėti greičiau, „degina“ riebalus. Praradus svorį, svarbu valgyti mažomis porcijomis bent 5-6 kartus per dieną.

Toks naudojimas apima vaisių vartojimą 30 minučių prieš miegą. Manoma, kad svajonėje, kai žmogaus kūnas yra visiškai atsipalaidavęs, medžiagų apykaitos procesai vyksta greičiau, o svorio netekimas svajonėje nėra tokia neįmanoma užduotis. Todėl greipfrutai virškinami net ir tada, kai žmogus miega. Prarasti svorio kalbėti labai teigiamai apie šį naudojimą, o gydytojai nepritaria savo entuziazmui, manydami, kad prieš išvykdami miegoti daug naudingiau sveikatai, ir šis skaičius bus ne riebalinio kefyro stiklas.

Yra keletas greipfrutų dietos rūšių svorio mažinimui. Ne visi jie atitinka mitybos taisykles ir reikalavimus, ne visi yra saugūs ir efektyvūs. Todėl verta apsvarstyti pagrindinius dalykus.

Tai gana „sunkus“ svorio praradimo variantas. Laimei, netgi dideli šio citrusų gerbėjai, daugiau nei 2 dienas bandykite ne valgyti vaisių, o ne ką nors kita. Optimalus yra 1 diena. Tai reiškia, kad per dieną paimami tik patys vaisiai ir sultys. Per dieną rekomenduojama maždaug 4 vidutinio dydžio vaisius. Tai geriau išspausti sultis namuose, jums nereikia pridėti cukraus.

Manoma, kad greipfrutų mono-dieta puikiai valo kūną, stimuliuoja žarnyną, skrandį, padeda atsikratyti perteklinės edemos, toksinų ir šlakų. Didelis svorio netekimas per dieną, tokia mityba, neturi laukti. Bet jūs galite pasikliauti 1-2 kilogramais. Todėl tokia mityba gali būti naudinga mergaitėms ir moterims, kurios rytoj jau turi svarbų įvykį, o iškilminga suknelė vargu ar yra pritvirtinta prie juosmens. Ilgalaikis svorio kritimas ir atsikratyti daugiau papildomų svarų greipfrutų monoterapijoje yra labai pavojingi moterų sveikatai.

Jei einate į tokią mitybą, tada tris dienas galima visiškai atsikratyti 3-4 kilogramų svorio. Be greipfrutų, pagal trijų dienų metodiką reikės valgyti kitus maisto produktus, tačiau bendras kalorijų kiekis turi būti sumažintas trimis dienomis iki 750–800 kalorijų per dieną. Apskaičiuokite, kokie virti grūdai, kiek vištienos krūtinėlės (vėl virtos) gali patekti į šią energinę vertę. Tai šiek tiek pasirodys. Ši suma turėtų būti suskirstyta į 5 valgius.

Druska ir cukrus, riebalai, aliejus, padažai, prieskoniai ir prieskoniai visiškai neįtraukiami. Vietoj mėgstamos kavos puodelio - žaliosios arbatos, vietoj sumuštinio su dešra pusryčiams - virti kiaušiniai, vietoj makaronų - šviežių daržovių salotos, pagardintos nedideliu kiekiu saulėgrąžų aliejaus.

Taip atsitinka, kad per santykinai trumpą laiką jums reikia atsikratyti daugiau nei 4-5 kilogramų svorio, ir čia geriau pasirinkti septynių dienų greipfrutų dietos metodą. Remiantis atsiliepimais, tokia dieta per savaitę gali prarasti iki 7 kilogramų. Jūs galite valgyti beveik viską, ką esate įpratę. Bendras mitybos principas per savaitę yra mityba.

Maitinimas yra 5–6, o prieš keturis iš jų reikia valgyti ketvirtadalį greipfrutų 30–40 minučių iki pagrindinio valgio.

Ką galite valgyti? virtos vištienos krūtinėlės, keptos arba virtos žuvys, liesos mėsos, virtų ryžių, grikių, daržovių, sriubų, kurių sudėtyje yra mažiausiai bulvių, mažai riebalų sultiniai, daržovių salotos, troškiniai, naminiai cukriniai kompotai, mažai riebalų varškės ir riebalų kefyras.

Universali greipfrutų dieta tinka moterims ir vyrams, kurie nori ne tik atsikratyti papildomų svarų, bet ir išlaikyti naują svorį. Jis panašus į septynių dienų mitybos poreikius, tačiau reikia sumažinti greipfrutų kiekį - ne daugiau kaip vieną vaisių per dieną. Pageidautina derinti šio vaisiaus vartojimą su baltyminiais maisto produktais, pavyzdžiui, mėsos, žuvies, vištienos, kalakutienos, varškės, kiaušinių. Įvairovė yra sveikintina: jei šiandien vakarienei turite žuvų su greipfrutais, tada rytoj virkite mėsą ir valgykite su šiuo vaisiu.

Be įprastos greipfrutų sultys arba vaisių griežinėliai, jei dieta yra gana ilga, galite įvesti sveikus ir skanius mitybos patiekalus su greipfrutais. Tai suteiks įvairių maisto produktų ir suteiks gastronominį malonumą.

Virti vištienos filė, supjaustyta mažais gabaliukais. Griežinėliais supjaustytus greipfrutų gabaliukus supjaustykite po 3–4 gabalus ir sumaišykite su vištiena. Įdėkite salotų, supjaustytų arba suplėšytų rankomis, į vidutinio dydžio gabalus, pagardinkite salotas alyvuogių aliejaus mišiniu ir keliais lašais citrinos arba greipfrutų sulčių.

Greipfrutai savaime puikiai derinami su morkomis ir kopūstais, nors šie daržovės ir vaisiai auga įvairiuose žemynuose. Nulupkite nuluptus morkas ant šiurkščio ryžių, sumaišykite smulkiai supjaustytus šviežius kopūstus, įpilkite šiek tiek sezamo sėklų ir supjaustykite greipfrutų griežinėliais. Jūs galite užpildyti gatavas salotas su alyvuogių aliejumi ir saulėgrąžomis, arba tiesiog leiskite jam stovėti vieną valandą, greipfrutai duos sulčių, kurios mirksi likusius šviežių daržovių ingredientus.

Tokie gėrimai mitybos mityboje dažnai vertinami kaip veiksmingas riebalų degiklis. Skirtingai nei greipfrutų sultys, kokteilis turi storą tekstūrą. Dėl to stiklas tokio deserto būtų visavertis savarankiškas maistas, pavyzdžiui, popietės užkandis arba antrasis vakarienė. Smoothie yra greipfrutų, obuolių, spanguolių, vyšnių kokteilis. Jį galite pridėti prie vaisių ir uogų. Venkite tik tų, kuriuose yra daug cukraus - persikų, vynuogių, bananų.

Vaisiai plaunami, nulupami, supjaustomi, susmulkinami ir siunčiami į maišytuvo dubenį. Jei gėrimas tampa per storas, jis gali būti skiedžiamas mineraliniu vandeniu be dujų. Geriausia, kad greipfrutų deriniai praranda svorį naudojant šiuos vaisius ir daržoves:

• salierai ir ananasai;
• ananasai ir skystas medus;
• braškių ir imbiero;
• apelsinų ir špinatų;
• apelsinų ir avokado;
• spanguolių ir obuolių.

Dieta - tai nėra priežastis palikti save be desertų. Yra daug mitybos metodų, kaip paruošti skanius greipfrutų desertus. Pavyzdžiui, galite kepti vaisius su cinamonu orkaitėje. Greipfrutų puselės paprasčiausiai įtrinamos cinamonu ir įdedamos į orkaitę, per 20 minučių turėsite kvapią ir skanią desertą arbatos. Galutines dalis galima pabarstyti smulkiai pjaustytomis arba susmulkintomis graikiniais riešutais.

Galite gaminti greipfrutų želė, kurią visi namų ūkiai tikrai nori valgyti, todėl virkite daugiau atsargų. Reikia išspausti sulčių iš vaisių. Želatina praskiedžiama nedideliu kiekiu vandens ir šildoma beveik iki virimo, o po to palaipsniui įmaišoma į sulčių mišinį. Įpilama į formą ir palikite šaldyti šaldytuve. Kiekvieną formą galite įdėti į apačią iš anksto, todėl jūsų želė bus „netikėtai“.

Apžvalgos apie moteris, kurios sumažino svorį su greipfrutais, rodo, kad svorio mažinimo efektyvumas priklauso nuo to, kaip lieknėjimas yra pasirengęs koreguoti jūsų kasdienį gyvenimo būdą. Pirkti greipfrutų ir nuraminti nepakanka.

Skiedikliui rekomenduojama laikytis šių taisyklių:

• apriboti maisto suvartojimą po 18 valandų, leidžiamas tik lengvas užkandis - 1 val. prieš miegą stiklinė kefyro ar stiklo greipfrutų sulčių;
• Būtinai išgerkite vandenį, labiausiai paplitusį vandenį be dujų; jei jaučiate alkį, galite pridėti keletą lašų greipfrutų sulčių, kurios padės jums jaustis gerai;
• jei nenusileidžia noras valgyti nakties viduryje, verta įdėti šalį 2-3 lašus eterinio aliejaus iš greipfrutų arba citrinų - įkvėpus šių alyvų garus padeda susidoroti su badu;
• surasti sau fizinę kultūrą pagal amžių, sveikatą ir užimtumą - nebūtina daryti štampo, jei prieš tai nepadarėte jokių sporto šakų, arba „nužudyti“ simuliatoriuose, o tada atsigulti su skausmingais raumenimis ir moan; jei esate sporto asmuo, atlikite bet kokią fizinę veiklą, jei ne, kasdien pasivaikščiokite pėsčiomis 30–40 minučių, nes net ir tokia apkrova bus pakankamai, kad kūno riebalų rezervai būtų pradėti intensyviau;
• valgyti lėtai, kramtyti maistą ilgą laiką, nevalgykite skubėti;
• rinktis greipfrutus su raudonu kūnu - jie yra naudingesni; stebėkite, kad žievelėje nebūtų tamsių dėmių, įlenkimų;
• pradėkite racioną po pirminio paruošimo - prieš kelias dienas, prieš pradėdami, pabandykite sumažinti maisto kalorijų kiekį, staigus perėjimas prie dietos gali būti skausmingas;
• Išeiti iš dietos sklandžiai, palaipsniui, lėtai didindami kalorijų kiekį, kad būtų išvengta normalaus skrandžio ir žarnyno veikimo.

Norėdami sužinoti, kaip padaryti paprastą greipfrutų riebalų deginimą, žr. Vaizdo įrašą.