Kefyras: naudojimo ypatybės, nauda ir žala

 Kefyras: naudojimo ypatybės, nauda ir žala

Kefyras yra fermentuotas pieno produktas, turintis individualias paraiškos savybes. Gėrimas gaminamas pagal kiaušinio ar karvės pieną, kuriame yra bifidobakterijų ir kefyro grybų - Bact. cucumeris. Mikroorganizmai, kurie yra naudingi žmonėms, aktyvuoja fermentaciją skystyje, dėl kurio produktas turi rūgštų skonį ir pradeda susiaurėti dėl baltymų koaguliacijos.

Raugintas pieno produktas turi vitaminų ir mineralinių kompleksų, maistinių medžiagų ir kitų maistinių komponentų, būtinų gyvybiškai svarbiai veiklai. Tačiau svarbu tai prisiminti kai kuriais atvejais gėrimas gali sukelti ne tik naudą, bet ir žalos žmogaus organizmui.

Sudėtis, kalorijų ir riebalų kiekis

Cheminė kefyro produkto struktūra yra prisotinta šiomis naudingomis medžiagomis:

  • mineralinis kompleksas, sudarytas iš kalcio, magnio ir kalio druskų, fosforo, jodo, fluoro ir natrio;
  • 2.9 gr. gyvūniniai baltymai;
  • 4 gr. angliavandeniai;
  • įvairūs vitaminų kompleksai: beta karotinas, pantoteno rūgštis, B9, nikotino rūgštis, askorbo rūgštis;
  • gyvūniniai riebalai ir riebalų rūgštys.

Priklausomai nuo paskutinių komponentų turinio, lemia kefyro riebalų kiekis.

Raugintas pieno produktas, turintis didžiausią energijos vertę, yra gėrimas, pagamintas iš ožkos pieno.

Visiškai nugriebti arba 1 proc. Gėrimų yra apie 30-40 kcal 100 ml produkto.

Kefyre esantys angliavandeniai yra daugiausia laktozės grandinės. Bendras produktas yra prisotintas 3,6 g. pieno cukraus. Likę 0,4 gr. patenka į gliukozę ir galaktozę. Dėl didelio pieno rūgšties laktozės kiekio kefyras yra lengviau įsisavinamas plonojoje žarnoje nei kiti pieno produktai.

Kas yra naudinga?

Maistingas pieno produktas turi platų biologiškai aktyvių medžiagų asortimentą. Cheminė gėrimo struktūra gausu įvairių rūšių organinių rūgščių ir peptidų grandinių.

Labiausiai vertingas kefiras, pagamintas iš natūralaus ožkos pieno.

Šis produktas žmogaus organizmui suteikia tokias naudas:

  • papildo 20% rekomenduojamos paros normos fosforo ir kalcio, 19% riboflavino, 14% dienos dozės pantoteno rūgšties, 5% magnio jonų;
  • 1 ml kefyro sudaro apie 100 mln. Naudingų bifidobakterijų ir laktobacilių, kurie, išleidžiant į žarnyno traktą, palaiko normalų natūralios mikrofloros būklę;
  • natūralus probiotikas, papildantis naudingų mikroorganizmų skaičių, apsaugo nuo patologinio kenksmingų bakterijų, sukeliančių pernelyg didelę reprodukciją, infekcinių ligų.

Eksperimentinių tyrimų metu nustatyta, kad fermentuotuose pieno produktuose esančios laktobacilijos užkerta kelią vėžio ląstelių degeneracijai ir slopina piktybinių navikų augimą.

Šis poveikis atsiranda dėl imuninės sistemos stiprinimo. Įrodyta, kad kefyras yra 45% efektyvesnis kovojant su piktybinių epitelio ląstelių vystymusi nei natūralus jogurtas.

Produktas yra vienodai naudingas vyrams ir moterims. Rūgštinio pieno gėrimas, reguliariai vartojamas, pagerina nuotaiką ir greitai atkuria psichoemocinę būseną stresinėse situacijose. Kai tai atsitiks, džiaugsmo ir laimės hormonų gamyba, per kurią didėja fizinis aktyvumas. Vyrų, sergančių erekcijos sutrikimu, susijusiu su psichologinėmis problemomis, kasdien vartojama kefyro dozė padidins lytinį potraukį.

Reguliariai vartojant produktus pagerėja raumenų ir kaulų sistemos būklė. Dėl didelio kalcio kiekio gėrime jis yra natūrali osteoporozės priemonė. Osteoporozė yra kaulų struktūros pablogėjimas, kuris sumažina audinių tankį ir padidina lūžių tikimybę.Ligos atsiradimo rizika didėja su amžiumi, ypač vyresniems kaip 65 metų žmonėms, kai prasideda kalcio trūkumas, o cheminio elemento jonai natūraliai išplaunami iš kaulų audinio. Kefyras, paruoštas mažo riebalų kiekio pieno pagrindu, sumažina lūžių tikimybę 80%.

Naudingos fermentuotos pieno produkto savybės padeda stiprinti imuninę sistemą. Įšvirkščiant į virškinimo traktą, kefyre esančios veikliosios medžiagos stimuliuoja 70% limfmazgių funkcinį aktyvumą su lokalizacija pilvo ertmėje. Didėjant imunokompetentingų ląstelių darbui, reaguojant į patogeninių mikroorganizmų ir virusų patekimą į žmogaus vidinę aplinką, prasideda specifinių antikūnų gamyba.

Kefyrą leidžiama naudoti žmonėms, turintiems paveldimą ar įgytą laktozės netoleravimą. Daugumai pieno produktų gamintojai prideda sintetinių saldiklių arba pieno cukraus. Pastarasis yra laktozė. Laikui bėgant, virškinimo traktas nustoja suskaidyti ir absorbuoti laktozę pakankamu kiekiu, reikalingu medžiagų apykaitos procesams tinkamai funkcionuoti. Kai kuriems žmonėms ši funkcija yra nuo gimimo. Ši būklė vadinama laktozės netoleravimu arba laktazės stoka.

Pieno rūgšties mikroorganizmai fermentuotuose produktuose transformuoja cukrų į pieno rūgštį. Todėl kefyras, jogurtas, grietinė, laikomi 72 valandas ar daugiau, turi nedidelį kiekį cukraus. Laktozė yra įtraukta į pieno rūgšties pavidalo fermentuotų pieno produktų cheminę struktūrą. Todėl organizmas geriau absorbuoja aktyvųjį junginį nei natūralus cukrus iš kitų pieno produktų.

Kefyras, reguliariai vartojamas, padeda sušvelninti alerginių reakcijų ir bronchinės astmos simptomus. Anafilaktoidinėms reakcijoms būdingas uždegiminių procesų, kuriuos sukelia specifiniai alergenai, vystymasis. Esant audinių jautrumui ir padidėjusiam imunokompetentingų ląstelių jautrumui bet kokiems dirgikliams, atsiranda odos bėrimas arba bronchų spazmas, dėl kurių atsiranda astma. Kefyras turi raminamąjį poveikį imuninei sistemai. Dėl to padidėja imuniteto toleravimas įvairiems alergenams.

Kontraindikacijos

Kai kuriais atvejais fermentuoto pieno produkto naudojimas kenkia organizmui. Kefyro vartojimui yra tokių kontraindikacijų:

  • padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas;
  • skrandžio sienelės uždegimas;
  • lėtinių virškinimo sistemos ligų buvimas;
  • ūmus apsinuodijimas maistu;
  • infekcinės ligos;
  • skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opiniai eroziniai pažeidimai.

Profesorius V. G. Zhdanovas mano, kad kefyras kenkia organizmui dėl alkoholio. Etanolis gaminamas bakterijų fermentacijos ir oksidacijos reakcijų metu. Saugiausias šviežias gėrimas, paruoštas per paskutines 24 valandas. Jei fermentuotas pieno produktas yra laikomas ilgiau nei 72 valandas arba ilgai laikomas šiltoje vietoje, etanolio kiekis padidėja iki 12%. Tuo pačiu metu 3 dienas gėrime miršta naudingus mikroorganizmus. Pradėjus naudoti fermentą virškinimo trakte, prasideda fermentacijos procesai.

Kefyras yra kenksmingas žmonėms su netinkamu virškinimo trakto darbu. Dėl didelio fermentuotų pieno bakterijų kiekio, gėrimas padidina skrandžio sulčių rūgštingumą ir padidina gleivinės dirginimą gastrito ar opų metu. Pradiniame uždegimo proceso etape leidžiama naudoti tik šviežią kefyrą su dideliu riebalų kiekiu. Tokiu atveju naudokite gėrimą su duona.

Mitybos specialistai nerekomenduoja gerti mažai riebalų turinčio produkto, nes juose beveik nėra riebalų ir yra mažai energijos. Svarbu prisiminti, kad be lipidų apie 40% maistinių medžiagų ir maistinių medžiagų nėra absorbuojamos plonojoje žarnoje.

Naudojimo subtilybės

Siekiant maksimalios naudos, ypač kai nevirškinimas, kefyras turi naudoti be cukraus. Jei norite saldinti gėrimą, turite pridėti kalkių ar grikių medaus šaukštelio.

Griežtai draudžiama gerti atšaldytą fermentuotą pieną iš šaldytuvo arba jį šildyti. Gerai virškinamas gėrimas kambario temperatūroje.

Pagal šias rekomendacijas įstaiga gaus visas reikalingas medžiagas. Kefyras padeda pašalinti skrandžio sunkumą ir spazmus, sumažina disbiozės tikimybę dėl pieno rūgšties bakterijų buvimo. Produktuose esantys mikroorganizmai normalizuoja žarnyno funkcinį aktyvumą ir tuo pat metu neleidžia daugintis patogeninių mikroflorų. Bifidobakterijos skatina piene esančių kazeino baltymų struktūrą. Medžiaga sunkiai virškinama žarnyne.

Norint normalizuoti kalcio kiekį organizme, reikia išgerti 2-3 puodelius kasdien kaip užkandį tuščiame skrandyje. Kartu storas gėrimas pašalins alkį ir prisidės prie tinkamo skrandžio veikimo. Norėdami išvalyti nesuvirškinto ir sunkiai virškinamo maisto likučius, normalizuoti virškinimo procesą ir išmatą, prieš pradėdami miegoti tuščiu skrandžiu, reikia gerti kefyrą. Tokiu atveju paskutinis patiekalas turėtų baigtis 6-7 val.

Atsižvelgiant į alerginę reakciją ir kvėpavimo takų ligas, cinamono kefyrą reikia gerti kiekvieną rytą iš karto po pabudimo, ypač ūminio anafilaktoidinių reakcijų sezono metu. Šiuo metu fermentuotas pieno produktas padės sumažinti priepuolių riziką.

Be to, naudingos kefyro savybės padeda išgydyti dermatologines ligas, kurioms būdingas uždegimas ir drėkinimas. Produktai padeda pašalinti pleiskanojimą, odos bėrimą ir niežėjimą. Kefyras naudojamas kaip prevencijos priemonė kovojant su opiniais odos, spuogų ir hiperkeratozės pažeidimais. Norėdami tai padaryti, gėrimas neturėtų būti vartojamas viduje - būtina, kad losjonai ir vakaro kaukės būtų kefyro pagrindu kuo dažniau.

Fermentuotas pieno produktas turi raminamąjį poveikį nervų sistemai. Dėl tokių savybių gėrimas padeda normalizuoti psicho-emocinę būseną, gerina nuotaiką ir mažina depresijos vystymosi riziką. Tai pasakytina apie žmones, kurių kasdienis gyvenimas siejamas su stresinėmis situacijomis. Kefyras sumažina dirglumą, leidžia organizmui atsipalaiduoti, mažina stresą.

Nėštumo metu

Fermentuotas pieno produktas, net ir esant nedideliam fermentacijos proceso metu susidariusiam etanoliui, nekelia didelės žalos žmogaus organizmui. Todėl gėrimui leidžiama vartoti net nėščioms moterims. Mažas etanolio kiekis nepadidina embriono sutrikimų gimdos sutrikimų rizikos. Nėščioms moterims reikia bifidobakterijų ir virškinimo normalizavimo, nes žarnyno traktą suspausto besivystantis vaisius, kuris sukelia maisto virškinimo sutrikimą. Kefyras papildo kalcio, vitaminų ir kitų maistinių medžiagų atsargas.

Dėl natūralaus produkto galite atšaukti sintetinių preparatų, kurių sudėtyje yra mineralinių medžiagų, suvartojimą.

Medicinos ekspertai rekomenduoja gerti kefyrą nėštumo metu bent 1-2 kartus per dieną.

Embrionų atsiradimo procese motinos kūnas patiria didelį stresą, sukelia įvairius šalutinius poveikius:

  • pykinimas, vėmimas;
  • vidurių užkietėjimas;
  • vidurių pūtimas;
  • maisto virškinimo pažeidimas;
  • skausmas;
  • problemų su pirmininku;
  • viduriavimas.

Reguliarus fermentuoto pieno gėrimo vartojimas pašalina neigiamas apraiškas. Produktas padeda pagreitinti organizmo atsigavimą po fizinio ir emocinio perviršio. Mikroelementų kompleksas trukdo nuovargiui. Gėrimas padeda slopinti troškulį ir alkį bei tuo pačiu metu aktyvina bendrojo metabolizmo procesus. Dėl to riebalų masė nėra deponuojama nėščios moters organizme.

Svarbu prisiminti, kad gėrimas turi diuretiko poveikį. Todėl nėštumo metu rekomenduojama gerti kefyrą per pirmąją dienos pusę. Jei geriate gėrimą vakare, svajonę sutrikdys dažnas šlapinimasis. Tinkamai naudojant kefyrą, sumažėja šlapimo pūslės atsiradimo rizika, pagreitėja perteklių skystis ir druskos smėlis. Kasdien vartojant gėrimą sumažėja veido ir apatinių galūnių patinimas.

Pieno produktas nėščioms moterims gali būti vartojamas atskirai tuščiame skrandyje arba kartu su maistu:

  • uogos;
  • daržovės;
  • vaisių vaisiai;
  • mėsos produktai;
  • žuvys;
  • miltų produktai.

Gėrimas sukelia kūno riebalų suskirstymą. Dėl medžiagų apykaitos procesų pagreitėjimo sumažėja paros kalorijų kiekis ir padidėja imunitetas.

Su diabetu

Interneto svetainėse daugelis žmonių teigia, kad alkoholio gėrimas yra naudingas ir pavojingas dėl to, kad kefyro sudėtyje yra etanolio. Tačiau, atlikus laboratorinius tyrimus, nustatyta, kad etanolio kiekis šviežiai paruoštame produkte neviršija 0,07%.

1 ir 2 tipo cukrinio diabeto atveju pieno produktai yra privalomi naudoti. Reguliariai vartojant gėrimą, padidėja audinių jautrumas gliukozei, taip sumažinant cukraus koncentraciją kraujyje, mažinant kasos apkrovą.

Kefyras nuo insulino nepriklausomos diabeto formos užkerta kelią dermatologinių ligų vystymuisi: spuogai, opiniai erozijos pokyčiai ir deformacijos.

Prieš geriant svarbu pasikonsultuoti su endokrinologu ir gauti leidimą įtraukti produktą į pagrindinę dietą.

Jei gydantis gydytojas reguliariai leidžia vartoti kefyrą, gėrimas turėtų būti geriamas 2 kartus per dieną: valgant ryte ir tuščiame skrandyje prieš miegą. Su šia dieta galima pagerinti endokrininės ir virškinimo sistemos būklę ir sumažinti kai kurių ligų riziką.

Prieš įjungiant fermentuotą pieno gėrimą, svarbu padaryti naują maistą: 250 ml vieno stiklo produktų atitinka 1 XU (duonos vienetas).

Yra trys kefyro vartojimo galimybės diabeto gydymui.

  • Su grikiais. Rekomenduojama vartoti mažai riebalų kefyrą. Už kiekvieną 200 ml gėrimo turėtų būti 6 šaukštai. l Sudedamosios dalys yra kruopščiai sumaišytos, po to grūdai paliekami išpūsti kefyro naktį iki ryto. Baigti grikių košė turėtų būti valgyti pusryčiams, išspaudžiamas mineralinis nesuskystintas vanduo. Diabetikų dietos gydymo trukmė yra 10 dienų. Gydymo kursas turi būti kartojamas kas šešis mėnesius. Gydymo metu cukraus koncentracija mažėja. Sveikiems žmonėms grikių naudojimas su kefyriu bus prevencinė priemonė nuo insulino nepriklausomam diabetui išvengti.

  • Su obuoliu. Vaisių vaisiai turi būti saldūs ir rūgštūs. Obuoliai turi būti smulkiai supjaustyti ir supilti stiklinę fermentuoto pieno gėrimo. Jei reikia, į mišinį pridedama ½ šaukštelio. cinamono Naudojant tokį desertą, glikemijos kontrolė stabilizuojama. Tačiau šis vaisto derinys yra kontraindikuotinas žmonėms, kuriems yra sutrikusi kraujo krešėjimas, aukštas kraujospūdis, nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
  • Su imbiero šaknimi. Šis derinys padeda sumažinti serumo cukraus koncentraciją kraujyje. Imbieras padidina audinių jautrumą gliukozei ir padidina insulino gamybą. Norint paruošti gėrimą, šakniavaisį reikia groteliu ant smulkios trintuvo, paimti imbiero arbatinį šaukštelį ir sumaišyti su cinamonu. Gauta masė turi būti pilama stikline riebalų kefyro.

Fermentuotas pieno produktas yra geras adjuvantas glikemijos kontrolei, kuri derinama su vaistais. Griežtai draudžiama maišyti kefyrą su mineraliniu vandeniu, nes gazuoti gėrimai turi neigiamą poveikį virškinimo sistemos būklei.

Senatvėje

Vyresniems nei 50 metų žmonėms medžiagų apykaitos procesai sulėtėja, mažinant energijos sąnaudas sumažėjus aktyvumui. Dėl sėdimo gyvenimo būdo, nesubalansuota mityba padidina viso cholesterolio kiekį kraujyje. Senatvėje ryškiausiai pasirodo biocheminių ir fiziologinių procesų lėtėjimo simptomai.

Natūralus senėjimo procesas gali būti sulėtintas dėl subalansuotos mitybos, kurioje dienos raciono energinė vertė neturi viršyti 1800–2000 kcal. Esant antsvoriui gali pasireikšti ūminiai alkio išpuoliai, o ribotos mitybos sąlygomis galimas apetito padidėjimas. Norėdami sustabdyti nemalonius pasireiškimus, galite naudoti kefyrą. Bado atveju būtina naudoti fermentuotą pieno produktą.

Po pagyvenusio žmogaus girtas kefyras, turite pailsėti 15–20 minučių. Laikui bėgant, turėtumėte atlikti lengvas pratybas arba nueiti ilgą vaikščioti gryname ore.

Kefyras negali būti girtas daržovių, miltų ir konditerijos gaminių, vaisių ir riebalų veislių mėsos produktais. Pieno produktas neleidžia organizmui užsiliepsnoti.

Išvalyti kūną

Kefyras padeda valyti organizmą su vidurių užkietėjimu, žarnyno peristaltikos pažeidimu. Gerai padeda gerti iš pagirių, kai tuoj pat prabunda ant tuščio skrandžio.

Kai į žarnyną patenka mechaninis ir cheminis apdorojimas, produktai suskirstomi pagal natūralios mikrofloros bakterijų fermentų poveikį. Po tokio apdorojimo maistinės medžiagos pradeda absorbuotis plonosiose žarnose. Tačiau kai kuriais atvejais šis procesas yra nutraukiamas, kai prasideda patogeniškos mikrofloros augimas. Dėl to blogėja maistinių komponentų asimiliacija, organizmas negauna reikiamų vitaminų ir mineralų. Padidėja dujų susidarymo procesas, sulaužoma kėdė, atsiranda pykinimas.

Norint padėti organizmui valyti nesuvirškintą maistą ir bakterines atliekas, būtina atkurti natūralią mikroflorą. Norėdami tai padaryti, kasdien prieš miegą išgerti stiklinę kefyro. Dėl to pastebėtas vidurių efektas, padidėja peristaltika, o išmatos normalizuojasi. Virškinimo trakte nėra toksinų ir toksinių medžiagų.

Siekiant pagerinti fermentuoto pieno produkto efektyvumą, bus lengviau derinti gėrimą su runkeliais.

Paraiška dėl svorio

Kefyras svorio netekimui daugeliu atvejų naudojamas kaip papildoma priemonė pagrindiniams patiekalams arba įtraukiamas į jų paruošimo ingredientų sąrašą. Atskirai, gėrimas leidžiamas naudoti po 18 val. Prieš miegą. Užkandžiai gali būti girtas apetito nuobodu. Kefyrą galima pakeisti pusryčiais ar vakarienėmis.

Yra keturi pagrindiniai receptai, pagrįsti fermentuotu pieno gėrimu, siekiant kovoti su šiais papildomais svarais.

  • Būtina gerai sumaišyti su maišytuvu 250 ml kefyro, ½ šaukšto maltos imbiero šaknies ir panašaus kiekio cinamono, raudonųjų pipirų ant peilio galo. Mišinys geriamas pusryčiams ar vakarienei 3-4 savaites.

  • Maišytuve reikia valgyti kefyro, uogų, vaisių ir sėlenų. Gatavas gėrimas gali būti naudojamas kaip užkandis, kad nuramintų badą ir troškulį.
  • Trečiasis receptas reikalauja paruošimo. Jums reikia paimti avižinių stiklinę ir užpilkite kefyro. Mišinys turi būti paliktas per naktį, kad augalų pluoštai būtų prisotinti drėgmės ir patinusių. Ryte į gautą patiekalą reikia pridėti 1 valgomasis šaukštas. l grikių medus, uogų rinkimas arba griežinėliai. Košė, sunaudota pusryčiams su stikline citrusinių vaisių sulčių.
  • Ketvirtasis receptas yra toks pat kaip ir ankstesnis. Skirtumas yra dribsnių avižų sėlenų pakeitimas. Paruoštas patiekalas gali būti vartojamas užkandžių metu.

Vienkartinę raciono fermentuotą pieno produktą galima laikyti vieną savaitę iškraunant. Pastarasis variantas yra aktualus žmonėms, kurie renkasi ilgalaikę mitybą, kad išlaikytų stabilų kūno masės indeksą.

Pieno produktas yra ypač svarbus svorio netekimui, kai gėrimas naudojamas tuščiame skrandyje. Viename stiklyje kefyro, kuris atitinka 250 ml produktų, yra iki 10 gramų. baltymų ir amino rūgščių. Šis baltymų kiekis yra 10% vyriškos kūno maistinės medžiagos kiekio ir 14% moterų. Gautas baltymas yra statybinė medžiaga skeleto raumenims formuoti. Baltymai taip pat reikalingi vietiniams energijos ištekliams papildyti, kurie, priešingai nei riebalų komplikacijos, išleidžiami pirmiausia. Baltymai kepenyse nesukelia glikogeno.

Dėl aminorūgščių ir gyvūninės kilmės baltymų turinio fermentuotas pieno produktas naudojamas atliekant baltymų dietą. Per šį pasninkavimą kefyrą leidžiama naudoti pusryčiams arba iš karto po to, kai atsibunda tuščiame skrandyje. Pastaruoju atveju pieno produktas palaiko natūralią mikroflorą žarnyno trakte dėl bifidobakterijų ir laktobacilių kiekio. Jei ryte ryte užtepsite gėrimą, virškinimo sistema įsijungia.

Mitybos metu rekomenduojama naudoti fermentuotą pieno produktą su grikiais. Šiame mišinyje yra daugiau mineralinių komponentų (kalcio, fosforo, kalio ir vario druskų). Grikiai yra prisotinti augalų pluoštais, o kefyras suteikia organizmui bifidobakterijų. Javų grūdai padeda išvalyti virškinimo traktą nuo toksinų ir toksinų. Tuo pačiu metu produktai nepadidina gliukozės koncentracijos plazmoje ir nepadidina kasos.

Norint normalizuoti bendrą metabolizmą, rekomenduojama į fermentuotą pieno gėrimą įpilti cinamono. Ribota mityba tokia kombinacija slopina apetitą ir mažina insulino gamybą. Kefyras padidina žarnyno lygiųjų raumenų peristaltiką, dėl kurios cinamono aktyvūs junginiai įsisavinami greičiau į kraujotaką. Metabolizmo procesų spartinimas padeda tais atvejais, kai nepaisant subalansuotos mitybos svoris nesumažėja.

Dėl kefyro naudojimo dietos metu jūs sužinosite, žiūrėdami šį vaizdo įrašą.

Apžvalgos

Daugeliu atvejų apžvalgos, praradusios svorį internetiniuose forumuose, rodo gerą svorio kritimo dinamiką. Naudojant kas savaitę nevalgius, kefyro monoterapijos vidutiniškai buvo 5–10 kg. Sumažėjęs svoris tiesiogiai priklauso nuo individualių organizmo savybių, pradinio kūno svorio, amžiaus ir fizinio lavinimo prieinamumo.

Hipodinaminėmis sąlygomis kefyro dieta padės išvalyti virškinimo traktą iš maisto atliekų ir nuodingų medžiagų. Atsižvelgiant į sėdimą gyvenimo būdą, svoris nesumažės, nes kūnas neišleidžia daug energijos į raumenų veiklą. Sportavimas turėtų būti bent 3 kartus per savaitę. Kai treniruotės, galite gauti maksimalų efektyvumą nuo dietos.

Komentarai
 Komentaro autorius
Informacija pateikiama referenciniais tikslais. Negalima savarankiškai gydyti. Sveikatos atveju visada pasitarkite su specialistu.

Vaistažolės

Prieskoniai

Riešutai