Grikių dieta 7 dienas

 Grikių dieta 7 dienas

Dieta su grikiais yra viena iš populiariausių. Ypač veiksminga yra tokia dieta, skirta 7 dienoms. Daugiau apie šį svorio mažinimo būdą pasakysime.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Tai, kad norint pasiekti svorio per savaitę, daugelis sako. Paprastai gražiosios žmonijos pusės atstovai kreipiasi į šį gana nepaprastą svorio mažinimo būdą. Savaitės mityba moterims tampa patrauklesnė, kaip paprastai, Naujųjų metų atostogų ar atostogų išvakarėse. Daugelis moterų šiuo metu tiek daug nori pagerinti savo skaičių, kad pasirinktų skirtingus metodus. Vienas iš jų yra grikių dieta.

Atkreipkite dėmesį, kad šis svorio mažinimo metodas daugiausia tinka žmonėms, turintiems mažą svorį.

Mitybos specialistai atkreipia dėmesį į tai, kad ši gana trumpa mityba dėl sunkios nutukimo nėra verta. Šiuo atveju būtina atlikti išsamią maistinę peržiūrą. Jei reikia „išmesti“ tik iki penkių papildomų svarų, galite pasinaudoti savaitės trukmės grikių dieta.

Grikių dieta - tai būdas prarasti svorį, kurį daugelis moterų pasirenka po maitinimo krūtimi. Tai ne paslaptis, kad po gimdymo ir laktacijos daugelis motinų gauna papildomų svarų. Su jais elgtis gali būti sunku. Grikių dieta yra metodas, kuris padeda greitai atsistoti normaliai.

Tokia mityba paprastai toleruojama, nesukeliant „vilko“ bado ir kitų nemalonių apraiškų.

Taikyti šį svorio metodas taip pat gali būti moterys po menopauzės. Šiuo metu moterų organizme dėl hormoninių pokyčių atsiranda daug pokyčių, kai kurie iš jų gali sukelti papildomų svarų išvaizdą. Metabolizmo procesai taip pat sulėtėja su amžiumi. Visi šie pažeidimai prisideda prie to, kad šie papildomi svarai atrodo gana greitai, o tai veda prie jų savininko siaubo.

Mitybos specialistai pataria nežudyti ir tiesiog persvarstyti visų moterų, kurios greitai pradeda svorio po menopauzės, mitybą. Grikių dieta - vienas iš galimų būdų, kaip „prarasti“ keletą papildomų svarų be rimtų pastangų. Grikių sudėtyje yra daug naudingų augalų komponentų, kurie gali pagerinti moters kūno funkcionavimą.

Verta pažymėti, kad šį svorio mažinimo būdą gali taikyti ne tik grožis, norintis numesti svorio.

Grikių dieta yra puikus būdas normalizuoti vyrų svorį. Šis metodas taip pat tinka asmeniui, kuris sujungia dietą su pratimais.

Tiesa ta, kad grikių kruopose yra daug augalinių baltymų. Šie komponentai suteikia „mitybą“ raumenims, o tai leidžia geriau išlaikyti įvairias sportines apkrovas.

Verta pažymėti, kad daugelis populiarių žmonių laikosi grikių dietos. Daugelis vietinių „žvaigždžių“ kreipėsi į šį svorio mažinimo būdą, kad įgytų norimą formą prieš svarbius įvykius ir koncertus. Neabejotinas šio svorio praradimo metodo privalumas yra tas, kad jis yra gerai toleruojamas. Atsižvelgiant į grikių naudojimą, sveikatos būklė nepatiria, o aukštas efektyvumo lygis lieka.

Tokiam gana trumpam laikotarpiui sukurta grikių dieta padeda ne tik pagerinti svorį, bet ir gerina gerovę.

Toks poveikis kūnui daugiausia priklauso nuo to, kad grikių kruopos yra daug mineralinių junginių. Šios medžiagos, patekusios į kūną, padeda pagerinti ląstelių procesų srautą, o tai savo ruožtu turi teigiamą poveikį vidaus organų darbui.

Už savaitę, praleistą ant grikių, galite pagerinti savo sveikatos rodiklius. Taigi, šis grūdas yra mitybos pluoštas. Jie padeda valyti storosios žarnos sienas nuo jų ilgą laiką sukauptų nuosėdų. Be to, šie augalų pluoštai padeda skatinti gaubtinę žarną, o tai sąlygoja natūralų „minkštą“ išmatų normalizavimą. Dietos metu reguliarus žarnyno judėjimas yra svarbi užduotis.

Grikiai taip pat gausu ingredientų, kurie veikia plaukus ir nagus.

Pažymėtina, kad malonus „pranašumas“ po tokio svorio praradimo yra tai, kad nagai tampa stipresni ir sulaužomi mažiau. Tai pagerina odos struktūrą - ji tampa mažiau riebi, o odos uždegiminių pažeidimų skaičius sumažėja.

Daugelis žmonių, kurie laikosi šio svorio praradimo metodo, atkreipia dėmesį, kad, atsižvelgiant į jo naudojimo foną, pagerėjo jų nuotaika. Ir tai lengva paaiškinti. Grikių sudėtyje yra tikras mineralinio vitamino kompleksas, galintis paveikti nervų sistemą. Šios veikliosios medžiagos užtikrina nervų impulsų normalizavimą sudėtingoje neuronų sistemoje, kuri pagerina nuotaiką ir palaiko gerus rezultatus.

Nepaisant to, kad savaitės dieta dėl grikių turi daug privalumų, šis metodas turi tam tikrų trūkumų. Pavyzdžiui, jie negali būti naudojami, jei esate alergiškas šiam grūdui. Grikiai, kaip taisyklė, labai retai provokuoja alerginių apraiškų atsiradimą, tačiau pavieniai atvejai registruojami medicinos praktikoje.

Gydytojai kategoriškai draudžia alergiškus grikių žmonėms pasinaudoti grikių dieta, net jei jie skirti tik savaitę.

Naudojant šį metodą prarasti svorio šiuo atveju gali būti kupinas labai pavojingų simptomų išvaizda ir netgi sukelti hospitalizavimą.

Draudžiama prarasti svorį grikių pagalba žmonėms, kurie netoleruoja šio grūdo. Ši patologija pasireiškia pirmą kartą panaudojus indą, pagamintą iš grikių. Jei asmuo turi tokius fiziologinius požymius, jis neturėtų naudoti grikių dietos. Šiuo atveju geriau rinktis alternatyvius svorio mažinimo metodus, o tai reiškia, kad naudojami kiti produktai, o ne šis grūdas.

Lėtinių ligų buvimas yra priežastis, dėl kurios reikia kreiptis medicininės apžiūros, prieš naudojant šį svorio mažinimo metodą. Verta pažymėti, kad grikių kruopose yra daug veikliųjų medžiagų, kurios turi įtakos virškinimui ir vidaus organų funkcionavimui.

Kai kurie žmonės turi tai kiekiais, kurie yra susiję su savaitės grikių dieta, tiesiog negali, nes tai gali sukelti labai pavojingų pasireiškimų atsiradimą.

Tokių šių svorio netekimo metodo apribojimų nustatymas gali būti tik gydytojas, atlikęs preliminarias medicinines studijas ir testus.

Bet kokia mityba, įskaitant grikius, neturėtų būti naudojama be medicininės kūdikių priežiūros.

Nėštumo metu moterų kūnas patiria daugybę pokyčių. Jie atsiranda dėl restruktūrizavimo, kuris vyksta nėščios moters hormoninėje aplinkoje po vaiko įveikimo. Dieta, net grikiai, yra šiek tiek streso organizmui. Nėštumo metu gydytojai nerekomenduoja nėščiai motinai patirti įvairių veiksnių, nes tai gali pabloginti nėštumo eigą. Štai kodėl nėščioms moterims šis svorio netekimo metodas yra geriau nenaudojamas.

Dietos rūšys

Yra keletas būdų prarasti svorio ant grikių. Kiekvienas iš jų turi savo trukmę, taip pat produktų, kurie gali būti vartojami dietos metu, rinkinį. „Griežtesnė“ mityba, tuo mažiau, kaip taisyklė, ir leidžiama naudoti produktus.Tuo pačiu metu griežčiausios dietos neturėtų trukti per ilgai, nes tai gali pakenkti organizmui.

Gydytojai pataria nenaudoti griežtos dietos žmonėms, sergantiems lėtinėmis virškinimo sistemos ligomis, nes tai gali pabloginti sveikatą.

Monodiet

Šis svorio praradimo metodas gali būti klasifikuojamas kaip griežtas. Tai apima tik vieno produkto įtraukimą į meniu. Šiuo atveju tai yra grikiai. Vienkartinė dieta ant grikių leidžia tik naudoti grikius. Tuo pačiu metu jis turi būti virti be druskos. Pridėti į virti patiekalas sviestas arba augalinis aliejus, taip pat bet kokie kiti priedai negali.

Svarbus šio svorio praradimo metodo bruožas - trukmė. Taigi, ši dieta trunka tik tris dienas. Kai kurie žmonės nori pasiekti greitų rezultatų ir išplėsti tokią mitybą, tačiau tai neturėtų būti padaryta, nes gali nukentėti bendra būklė.

Grikių mono-dieta - kūno „kratymas“. Per šį trumpą laiką visos kūno jėgos mobilizuojasi, o tai veda prie metabolizmo pagerėjimo, kuris yra būtinas sėkmingam svorio kritimui.

Toks trumpas ir monotoniškas maistas ant grikių, jei reikia, gali būti atliekamas kelis kartus per metus. Mitybos specialistai rekomenduoja keisti tokią trumpą mitybą nevalgius. Tai išlaikys svorį tam tikru lygiu. Pageidautina, kad tokios trumpos mitybos ant grikių būtų atliekamos ne daugiau kaip kartą per mėnesį. Tai kenkia organizmui.

Lengvas

Savaitinė savaitė dėl grikių leidžia ne tik naudoti iš šio maistingo grūdo paruoštus patiekalus, bet ir naudoti kitus maisto produktus. Taigi šio svorio netekimo metodo metu leidžiama naudoti liesus produktus, turinčius daug baltymų. Ir nei leidžiama nei liesa jautiena, nei žaidimas. Jūs net negalite valgyti baltos žuvies. Leidžiama naudoti tik pieno produktus, kuriuose yra mažai riebalų.

Šis svorio mažinimo metodas labiau tinka žmonėms, turintiems mažą riebalų masę. Per tokią savaitę trunkančią grikių dietą galite atsikratyti 3-5 kg. Kai kurie žmonės praranda didesnį svorio procentą, tačiau jie paprastai sujungia šią dietą su intensyvia fizine jėga.

Verta pažymėti, kad grikių savaitės dietos ir tinkamai parinktos apkrovos treniruoklių salėje derinys suteikia puikių rezultatų.

Daugelis žmonių renkasi šį lengvą būdą prarasti svorį ir dėl to, kad jis yra pakankamai gerai toleruojamas. Tokios dietos metu nėra stipraus alkio. Tačiau savaitę kartais gali kilti didelis noras valgyti saldainių ar šokolado. Tačiau tokie impulsai turėtų būti nutraukti, nes draudžiama naudoti visus nesveikus saldainius savaitės grikių dietos metu.

Visi pieno produktai, kuriems būdingas šis svorio mažinimo metodas, nebūtinai turi turėti didelį riebalų kiekį.

Jei pageidaujama, taip pat gali būti naudojami nugriebti produktai, tačiau to nereikia. Pavyzdžiui, pakanka įtraukti į kefyro ar varškės sūrį iki 2% riebalų į tokį svorio kritimą. Tai pailgins sotumo jausmą, tačiau tuo pačiu metu jis prisotins kūną maistinėmis maistinėmis medžiagomis, kurių jam reikia, nekenkiant figūrai.

Atitikties taisyklės

Grikių dieta, kurią mėgsta daugelis. Svarbus savaitės dietos grikių pranašumas yra tai, kad šis svorio mažinimo būdas yra gana biudžetas. Išaugo grikių paketo kaina per pastaruosius porą metų, tačiau kiekvienas gali įsigyti tokį produktą. Grikiai, palyginti su, pavyzdžiui, jūros gėrybėmis, kainuoja daug mažiau. Štai kodėl šis būdas prarasti svorį yra naudojamas ir daugelis žmonių turi ribotą finansinį biudžetą.

Kitas šio metodo privalumas yra jo trukmė. Padedant grikių dietai, galite greitai numesti svorį, nepažeidžiant kūno.Štai kodėl vis daugiau ir daugiau žmonių naudojasi šiuo svorio netekimo metodu. Norint sėkmingai numesti svorio, grikių mitybos metu turite laikytis specialių jos įgyvendinimo instrukcijų. Pažymėtina, kad rekomendacijos, kurias ji apima, yra gana paprastos. Jei griežtai laikotės jų, galite pasiekti nuostabių rezultatų per vieną savaitę.

Produktai, kurie turi būti neįtraukti

Daugelis žmonių nepasiekia norimo rezultato po dietos tik todėl, kad pratybų metu jie leidžia naudoti draudžiamus maisto produktus. Mitybos specialistai griežtai pastebi, kad bet kokios „laisvės“ dietos metu sumažina jo veiksmingumą. Žinoma, kiekvienos valios galia turi savo nuosavybę. Tačiau, jei asmuo nusprendžia pradėti tokią mitybą ir apriboti jo mitybą, jis turi dėti visas pastangas, kad pasiektų maksimalius rezultatus.

Per savaitės grikių dietą neįtraukiami saldumynai ir saldainiai. Taip pat draudžiama kepti ir desertus, pagamintus iš grietinėlės ar grietinėlės. Pienas ir baltasis šokoladas taip pat yra „uždrausti“. Vienintelis tokio mitybos malonumas yra vienas tamsiai šokolado gabalas per dieną.

Pažymėtina, kad tokio saldumo nereikia kasdien, bet tik tada, kai noras švęsti kažką saldaus bus tikrai nepakeliamas.

Nustatyti greito maisto naudojimo apribojimai. Šis maistas turi per daug riebalų. Greitas maistas taip pat yra turtingas angliavandenių, įskaitant ir „greitus“, todėl jis daug skanus. Pavyzdžiui, prancūziškų bulvių patiekalas turi tiek daug aliejaus ir druskos, kad toks produktas gali labai sumažinti grikių dietos poveikį. Bet koks greitas maistas per savaitę dėl grikių yra draudžiamas.

Negalima valgyti įvairių pusgaminių.

Pagal specialų draudimą - perdirbtos mėsos produktai.

Per savaitę grikių dietos metu nevalgykite dešrų ar dešrų. Jame taip pat neįtraukiami pyragaičiai, kurie buvo gaminami įvairiose įmonėse, nes juose yra daug druskos, riebalų ir įvairių priedų. Tokių produktų naudojimas gali sumažinti visus rezultatus iki nulio.

Saldūs gazuoti gėrimai taip pat negali gerti. Juose yra daug cukraus, kuris greitai suvartojamas į kraują.

Tai savo ruožtu prisideda prie to, kad kasa pradeda mesti insuliną į kraują - hormoną, kuris nepadeda svorio. Jei insulinas organizme dėl netinkamos mitybos ir ypač tokių gazuotų cukrinių gėrimų naudojimas susidaro per daug, tai gali lemti tai, kad prarandamas svoris tiesiog sustoja.

Taip pat draudžiama valgyti konservuotus maisto produktus. Juose yra daug druskos ir cukraus. Šios medžiagos pažeidžia vandens balansą organizme, kuris prisideda prie skysčių susilaikymo organizme. Šis veiksmas yra kupinas edemos atsiradimo. Jei skystis iš organizmo dėl piktnaudžiavimo konservuotais produktais nėra išskiriamas, tai lemia tai, kad šie papildomi svarai „palieka“ daug lėčiau, o celiulito požymiai neišnyksta.

Galiojantys produktai

Lengvos grikių dietos parinktys, skirtos savaitei, kelios. Kai kurie iš jų, be valgymo patiekalų iš grikių ir pieno produktų, taip pat leidžia vaisius ir įvairias daržoves. Tačiau pagrindinis meniu yra nedidelis daržovių ir vaisių kiekis. Pagrindinę dalį sudaro indai, pagaminti iš grikių, taip pat pieno produktai. Šis produktų pasiskirstymas ir padeda pasiekti norimą rezultatą praradus svorį.

Reikalingas vandens kiekis

Sėkmingam svorio netekimui labai svarbu gerti pakankamai skysčio. Net per savaitės dietą grikių jūs negalite pamiršti apie tai. Taigi, kiekvieną dieną reikia gerti ne mažiau kaip 1,5 litrų.Šiuo atveju didžioji skysčio dalis turėtų nukristi ant paprasto vandens. Jei pageidaujate, galite pridėti pora citrinų skiltelių.

Galite gerti ir žalią arbatą. Šis gėrimas turi daug vaistažolių ingredientų, kurie padeda pagreitinti svorio netekimą. Svarbu pažymėti, kad jūs negalite gerti tik vienos žaliosios arbatos. Šis gėrimas neturėtų pakeisti paprasto vandens. Taip pat leidžiama gerti vieną puodelį kavos per dieną. Tuo pačiu metu neįmanoma pridėti cukraus ar kitų saldžių priedų.

Leistinas grikių kiekis

Grikių košė - gana maistingas patiekalas. Net mitybos metu turėtumėte žinoti tokio maisto produkto naudojimo mastą. Taigi, galite valgyti tik 800 g virtų grikių grūdų per dieną. Tuo pačiu metu ši suma turėtų būti padalyta į kelias lygias dalis.

Dienos metu turite valgyti 4-6 porcijas šio maistingo patiekalo. Tuo pačiu metu tarp valgių reikia gerti pakankamai skysčio. Pažymėtina, kad paskutinė virtų grikių dalis turi būti valgoma 3-3,5 valandos prieš miegą.

Jei grikių dieta, sukurta savaitę, leidžia naudoti kitus produktus, tuomet geriau vakarą gerti mažai riebalų turintį fermentuotą pieno produktą.

Grūdų kepimo būdas šiai dietai yra labai svarbus.

Taigi, geriau grikių dribsniai į garą. Šiuo atveju kryžius išliks aktyvesnis ingredientas, kuris gali pagerinti kūno funkcionavimą.

Padaryti grikių košė tokiu būdu yra gana paprasta. Tam reikia surinkti reikiamą grikių grūdų kiekį, išplauti ir pripildyti vandeniu santykiu 1: 2.

Geriau tai padaryti vakare. Taigi ryte bus paruošta nauja grikių dalis. Tokiu būdu paruoštas paruoštas grikių košė turi būti dedamas į maisto konteinerį ir įdedamas į šaldytuvą. Jei norite virti grikius įprastu būdu, tada šiuo atveju jums reikia ruošti grūdus. Tai turėtų būti daroma įprastu būdu. Kepimo metu grikių grūdams neįmanoma pridėti druskos.

Meniu pavyzdžiai

Mityba ir lengvos dietos receptai yra gana įvairūs. Jame turėtų būti virti grikiai be druskos, taip pat daržovės ir kai kurie vaisiai. Tokia mityba padeda greitai pasiekti rezultatų, taip pat maitina. Tokios savaitės grikių dietos pavyzdys gali būti toks.

  • Pusryčiai Virti grikiai, virti be aliejaus ir druskos. Stiklinė žaliosios arbatos be cukraus ir medaus.
  • Pirmasis užkandis. Švieži agurkai.
  • Pietūs Grikiai virti ant vandens. 150 g žiedinių kopūstų virti lėtoje viryklėje.
  • Antrasis užkandis. Stiklinė kefyro 1% riebalų.
  • Vakarienė Varškės-grikių troškinys. Stiklinė žaliosios arbatos su mėtų.

Grikių lite dieta gali skirtis. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad naudojant šį svorio netekimo metodą galite valgyti tik vieną grikį ir visas virtas daržoves. Tačiau, jei pageidaujate, iš šių produktų galite paragauti įvairių skanių patiekalų. Pavyzdžiui, grikiai gali padaryti sveiką maistą.

Tai užtruks:

  • virti grikiai - 200 g;
  • brokoliai - 4-6 žiedynai;
  • vištienos trynys - 1 vnt .;
  • augalinis aliejus - sutepti formą.

Kepkite keptuvę aliejumi. Atskirame inde reikia sumaišyti virtus grikius ir brokolius, kurie taip pat buvo virti ir supjaustyti į mažus gabalus. Mišinys turi būti perkeltas į talpyklą ir tepamas ant vištienos trynio. Po to kepimo indą reikia įdėti į 150 laipsnių krosnį ir virti 15 minučių. Patiekite šį keptuvę su jogurtu be priedų.

Teisingas išėjimas

Norint išlaikyti pasiektą rezultatą, baigus savaitinę mitybą ant grikių, turėtumėte tikrai laikytis dietos. Kai kurių produktų naudojimas gali lemti tai, kad pasiektas rezultatas negali būti išsaugotas. Taigi, per kitą savaitę turėtų valgyti tik tuos maisto produktus, kuriuose nėra daug kalorijų.Jūs negalite valgyti riebių ir keptų maisto produktų. Per pirmas kelias dienas patiekiami visi patiekalai taupiai. Pavyzdžiui, daržovės tuo pačiu metu geriau virti, kepti arba virti lėtoje viryklėje. Pirmosiomis dienomis po šios dietos pabaigos geriau valgyti pieno produktus, kurių riebumas mažas.

Šiuo skubėti su saldainių įvedimas į dietą nėra verta.

Taigi, pirmiausia geriau pristatyti vaisius ir džiovintus vaisius. Taip pat leidžiama naudoti uogas.

Nedidelis kiekis yra leidžiamas ir vaisių desertai, pagaminti iš vaisių ir uogų. Kepant tokius desertus, geriau naudoti medų. Valgyti pyragus ir pyragus po dietos pabaigos nėra verta, nes tai gali lemti pasiektų rezultatų praradimą.

Rezultatai ir apžvalgos

Savaitinė grikių dieta - gana veiksmingas būdas numesti svorį. Vos per savaitę nuo jo naudojimo galite prarasti keletą papildomų svarų. Žinoma, bendras prarastų kilogramų skaičius priklauso nuo individualių organizmo savybių. Kai kurie žmonės pastebėjo, kad per savaitę nuo šios dietos taikymo jie sugebėjo nuimti 7-8 kilogramus. Tuo pačiu metu moterys pabrėžia, kad grikius be druskos ir kitų priedų, naudojančių vandenį organizme, naudojo. Su labai griežta mityba gali būti pasiekta ir atėmus 10 kg per savaitę.

Skaitykite daugiau apie grikių dietą kitame vaizdo įraše.

Komentarai
 Komentaro autorius
Informacija pateikiama referenciniais tikslais. Negalima savarankiškai gydyti. Dėl sveikatos visada konsultuotis su specialistu.

Vaistažolės

Prieskoniai

Riešutai