Mityba dėl grikių su kefyro savaitę: meniu ir patarimai

Daugelio mylimųjų grikių dietos. Apsvarstykite išsamiau šį svorio netekimo metodą, ypač atliekant ir rengiant tinkamą grikių dietos meniu su kefyru vieną savaitę.

Trumpas svorio netekimas dietos yra gana populiarus. Juos vis dažniau naudoja žmonės, norintys pasiekti svorio netekimo rezultatą. Tokie metodai yra ypač populiarūs kai kurioms svarbioms atostogoms. Pavyzdžiui, tokios trumpos mitybos patiks daugeliui ponios, kurios netrukus paliks atostogas ir nori pasigirti gražia figūra paplūdimyje. Be to, tokios mitybos dažnai pasitaiko prieš Naujųjų metų šventę. Per trumpą svorio netekimą galite pagerinti savo figūrą ir nekenkti organizmui.

Mityba dėl grikių su kefyru yra viena iš populiariausių. Šis svorio mažinimo būdas yra gana veiksmingas. Tai patvirtina daugybė žmonių, kurie jau išbandė šią apžvalgą. Pažymėtina, kad šis metodas gali būti naudojamas tiek vyrams, tiek moterims.

Kitas grikių ir kefyro metodo privalumas yra tas, kad jame naudojami produktai gali būti lengvai įsigyti. Šis metodas yra gana biudžetas. Įgyvendinimui visiškai nereikia pirkti brangių produktų. Šią savaitę turėtumėte valgyti tik virtus grikius ir pieno produktus.

Svarbus grikių ir kefyro technikos bruožas yra tas, kad jį gali naudoti žmonės, turintys lėtinių ligų. Grikių kūno sudėtyje yra daug naudingų medžiagų. Gausu sveikų mineralų ir pieno produktų. Šių produktų naudojimas padeda ne tik numesti svorį, bet ir padeda sumažinti virškinimo problemų. Daugelis žmonių, kurie pasirinko tokį svorio normalizavimo būdą, atkreipia dėmesį, kad tokios dietos metu jų išmatos pagerėjo, o jų virškinimo procesai normalizuojami.

Dėl kefyro-grikių dietos fone pagerėja ne tik gerovė, bet ir išvaizda. Taigi, daugelis žmonių pastebi, kad po to, kai buvo atlikta, jų nagai pradėjo augti greičiau, o jų trapumas smarkiai sumažėjo. Grikių kruopos yra gausios ingredientų, padedančių sparčiai augti plaukus. Vykdant tokią mitybą, valoma oda nuo įvairių bėrimų. Tai nėra atsitiktinumas, kad daugelis sąžiningų lytinių santykių naudojasi šiuo metodu.

Kefyro grikių dieta yra gerai toleruojama. Tačiau kai kuriems žmonėms tai gali sukelti nepalankius simptomus. Siekiant, kad tokios neigiamos apraiškos nesusidarytų, šis svorio mažinimo metodas neturėtų būti taikomas žmonėms, kurie turi tam tikrų kontraindikacijų.

Maisto alergijos - viena iš šių kontraindikacijų. Jei yra grikių ar pieno produktų alerginė patologija, dieta turėtų būti atsisakyta. Tokie apribojimai taikomi žmonėms, kuriems buvo nustatytas individualus šių maisto produktų netoleravimas.

Naudojant kefyrą turėtumėte žinoti, kad šis produktas gali sukelti skrandį. Negalima pamiršti, kad šis produktas vartojamas dirgliosios žarnos sindromui ir kitoms patologijoms, kai sutrikusi gaubtinės žarnos ir plonosios žarnos veikla.

Padaryti meniu šiai dietai yra gana paprasta. Norėdami tai padaryti, į jį turėtumėte įtraukti tik virtus grikius, mažai riebalų turinčius pieno produktus ir kai kuriuos leidžiamus vaisių ir daržovių sultinius. Pateikiame pavyzdinį meniu su šia mityba savaitę.

• Pirmadienis Pusryčiai: virti grūdų ir stiklinės žaliosios arbatos dalis. Vakarienė: virti grikiai be druskos. Vakarienė: 250 ml kefyro.
• Antradienis Pusryčiai: 250 ml kefyro. Vakarienė: virti grūdai iš grikių, stiklas raudonmedžio sultinio.Vakarienė: virti grikiai ir kefyras.
• Trečiadienis Pusryčiai: virti grikiai. Pietūs: virti grikių ir kefyro dalis. Vakarienė: ½ greipfrutų.
• Ketvirtadienis Pusryčiai: kefyras. Pietūs: dalis grikių su brokolių nuoviru, žiedlapių nuoviru. Vakarienė: virti grikiai su kefyru.
• Penktadienis Pusryčiai: grikių košė ant vandens, kava be cukraus ir grietinėlės. Pietūs: stiklinė kefyro, šviežių agurkų. Vakarienė: virti grikiai su žaliąja arbata.
• Šeštadienis Pusryčiai: grikiai be sviesto. Pietūs: pusė greipfrutų. Vakarienė: dalis grikių košė, kefyras.
• Sekmadienis. Pusryčiai: virti grikiai su žaliąja arbata. Pietūs: žiediniai kopūstai su virto grikių dalimi. Vakarienė: kefyras.

Šios dietos laikymasis padės atsikratyti kelių svarų. Jei naudojate tik įgaliotus produktus, tuomet galite pasiekti nuostabų rezultatą. Daugelis žmonių, kurie pasinaudojo šiuo svorio praradimo metodu, atkreipia dėmesį, kad jis padėjo jiems atsikratyti daugiau nei 5 svarų. Įdomu tai, kad kai kurie netgi sakė, kad jie sugebėjo pasiekti svorio net 10 kg.

Meniu grikių-kefyro dieta kasdien naudojama virti grikiai. Kad toks patiekalas būtų gana paprastas. Tačiau yra įvairių būdų virti grikius, kurie gali būti naudojami tokiai mitybai.

Taigi grikiai gali būti virti klasikiniu būdu. Tam iš anksto paruošti ir surūšiuoti grikių grūdai kruopščiai nuplaunami ir įdedami į keptuvę. Po to jie turi užpildyti vandeniu santykiu 1: 2.

Pagrindinis dalykas yra ne druskos patiekalas. Druska prisideda prie skysčių susilaikymo organizme, todėl gali labai sumažėti rezultatas. Taip pat reikėtų atsisakyti druskos į grikių-kefyro patiekalus, jei yra tendencija, kad organizme atsiranda apsvaigimas.

Mitybos specialistai pažymi, kad yra alternatyvus būdas paruošti maistinį maistą, tinkantį grikių kefyro dietai. Grikių grūdai tiesiog turi garuoti. Norėdami tai padaryti yra labai paprasta.

Pirma, virti grūdai turi būti kruopščiai atrinkti, kad pašalintų visas pašalines daleles. Po to grūdai turi būti kruopščiai nuplauti ir pripildyti karštu vandeniu santykiu nuo 1 iki 2. Geriau tai padaryti vakare, kad naktiniai grikių grūdai galėtų „pasiekti“. Ryte dalis dietinio patiekalo bus paruošta.

Grikių grūdai gali sugerti gana daug skysčio. Be to, jie gali absorbuoti ne tik vandenį, bet ir kitus skysčius. Taigi, kefyro-grikių dietai galite padaryti grikius kefyre. Šis patiekalas yra gana paprastas. Norėdami tai padaryti, reikia pasirinkti gryno grikių grūdus su šiuo fermentuoto pieno produktu ir taip pat palikti infuzijai.

Kita svarbi sėkmingos dietos sąlyga - fermentuotų pieno produktų pasirinkimas. Jie turi būti liesos. Taigi, šis metodas yra tinkamas kefyras kurių riebalų kiekis neviršija 1-2%. Kai kurie žmonės naudoja mažai riebalų turinčius pieno produktus, tačiau to nereikia. Mažai riebalų turinčiuose maisto produktuose yra daugiau maistinių medžiagų, todėl mityba yra lengviau toleruojama.

Gerkite dietos metu, kai jums reikia daug. Taigi, tą dieną, kai reikia gerti mažiausiai 1,5 litrų vandens. Tai padės pagreitinti norimo rezultato pasiekimą. Be grikių-kefyro dietos taip pat leidžiama naudoti žaliosios arbatos ir kavos. Šie gėrimai negali būti saldinami.Jie turėtų būti girtas nedideliais kiekiais, nes jie yra tik geriamojo režimo komponentai, kurie yra susiję su šia dieta. Didžioji dalis skysčio turi būti vandens.

Grikių svorio netekimas su kefyru, žr. Šį vaizdo įrašą.