Kaip garai grikiai?

Vaikai ir suaugusieji žino apie grikių košė naudą. Beje, tai yra mažai kalorijų turintis produktas, naudojamas efektyviausioms dietoms prarasti papildomų svarų.Ir garavimas yra vienas iš paprasčiausių ir naudingiausių būdų, kaip grūdus įdėti į paruoštas būsenas. Sužinoję, kaip tinkamai suklijuoti grikių grūdus, galite ne tik palepinti savo namų ūkį skaniu ir sveiku patiekalu, bet, jei norite, eikite į vieną iš grikių dietų.

Keletą dienų atsikratysite kelių centimetrų poodinių riebalų ir galėsite nustebinti savo draugus ir giminaičius sveikas skaistuliu ir atnaujintu skaičiumi. Jūs galite sužinoti, kaip pavogti grikius, kokie yra šio produkto naudojimo subtilumai.

Grikių grūdinimas labai priklauso nuo produkto kokybės ir jo paruošimo teisingumo. Pirkdami grūdus atkreipkite dėmesį į jo pakuotę. Paprastai grikiai parduodami celofano pakuotėje, todėl grūdai geriausiai apsaugoti nuo drėgmės. Nebūkite tingūs, kad patikrintumėte pakuotės vientisumą, nes tai yra dažna produkto gedimo priežastis. Aukštos kokybės produktas reiškia, kad grūdų sudėtyje yra mažiausiai įvairių priemaišų ir žvirgždų.

Grūdų dydis turi būti toks pat. Tai rodo, kad kruopos buvo kruopščiai kalibruotos naudojant šiuolaikinę įrangą. Pagrindiniai gerbiami gamintojai pasinaudojo savo pagalba, nes dėl to, kad kiekviena pakuotė turi tam tikrą grikių rūšį, galima jį supakuoti. Tai labai supaprastina virimo procesą, nes labai mažai žmonių žino, bet kiekvienas grikių tipas turi savo virimo subtilybes.

Svarbus veiksnys yra grikių spalvos. Pavyzdžiui, grikiai, pagaminti iš išgarintų grūdų, yra rudos spalvos. Gali būti nedideli atspalvio skirtumai. Tai gana dažnas grikių tipas. Jo skonis yra visiems pažįstamas - švelnus ir neįtikėtinai patrauklus. Tačiau turėtumėte žinoti, kad gamybos etapu naudojamas terminis apdorojimas sumažina produkto naudingumą.

Grikiai, turintys tamsiai rudą atspalvį, pasiekiantį raudoną spalvą, rodo mažą maistinių medžiagų ir vitaminų kiekį. Toks produktas būdingas mažoms gamybos įmonėms. Faktas yra tai, kad aukštos kokybės šiuolaikiniam apdorojimui reikalinga brangi įranga. Jei jis nėra gaminamas, grūdai yra skrudinami, todėl atsiranda toks tamsus grūdų atspalvis.

Nepriklausomai nuo virimo būdo, grikiai nebūtinai turi keletą paruošiamųjų manipuliacijų. Prieš garinimą, grikiai turi būti kuo švaresni, nes terminio apdorojimo (grūdų virimo) šio virimo metodo atveju nereikia. Visų pirma, grikių grūdai turi būti kruopščiai išvalyti iš visų rūšių priemaišų ir akmenukų. Pirkdami grūdus net brangius prekinius ženklus, yra tikimybė, kad sudėtyje yra augalų šiukšlių elementų.

Tada grikiai kruopščiai nuplaunami. Keletą kartų bus pakankamai. Norėdami tai padaryti, supilkite šaltą vandenį į gilų dubenį ir supilkite į reikiamą javų kiekį. Paprastai visi augalų šiukšlės plūduriuojasi į paviršių. Po to jį galima lengvai nusausinti vandeniu. Šiuo atveju patiekalo skonis priklauso ne tik nuo grikių, bet ir nuo naudojamo vandens kokybės. Pavyzdžiui, skaidrus ir filtruotas skystis idealiai tinka garavimui.

Norint gauti palaidų grikių košė, pageidautina, kad viena grikių dalis paimtų dvi skysčio dalis. Kitaip tariant, garinant vieną grikių grūdų puodelį, paimami du švaraus geriamojo vandens puodeliai. Truputį grikių rekomenduojama naudoti su salotomis arba virtomis mėsomis (jei dieta leidžia naudoti kitus produktus). Jei jums labiausiai skanus tekstūros yra klampus, tada vienai grikių daliai pripilkite keturias skysčio dalis. Gautas košė, "grybai" bus puikus pusryčiai, nes naujai pažadintas kūnas turi lengvą maistą.

Jei nuspręsite pakeisti geriamąjį vandenį fermentuotu pieno produktu, mūsų atveju, kefyras, tuomet rekomenduojama ne daugiau kaip du ir pusę puodelių kefyro vienam puodeliui grikių. Šis tūris bus pakankamai didelis, kad grikiai būtų gerai susidėvėję ir tuo pačiu metu gautų trapią tekstūrą.

Grikių grikių galima gaminti naudojant kelis metodus. Paprasčiausia ir įperkamiausia versija tepama grikius naktį. Norint gaminti grūdus, net nereikia verdančio vandens. Pakankamai, kad vanduo buvo tik virintas. Skaidrus vanduo, priešingai nei daugelis nuomonių, negali padaryti košė klampių. Priešingai, užpilant grikius net ir vėsiu, bet virintu vandeniu, pasirodo elastingas ir trapus.

Vienam grūdų puodeliui reikės dviejų puodelių virinto vandens. Po grikių plovimo užpildykite jį švariu vandeniu. Uždenkite dangčiu ir palikite jį iki ryto. Jei norite gauti grikius, kuo arčiau tos, kuri gaunama su įprastu paruošimu mums, rekomenduojama naudoti verdantį vandenį.

Vandenį galima pakeisti kitu gėrimu. Pavyzdžiui, kefyre. Šis pieno produktas yra visų, kurie aktyviai kovoja su nutukimu, šaldytuve. Nepamirškite, kad visi produktai turi būti mažo kaloringumo, pieno produktų atveju reikia pasirinkti „be riebalų“. Pirmenybė teikiama vienam procentui kefyro, jis bus jūsų sąjungininkas kovoje už tobulą figūrą.

Grynas grikis įpilamas kefyro santykiu nuo vieno iki vieno. Kaip ir ankstesniame metode, pageidautina, kad grūdai būtų pilami vakare, patiekalas bus paruoštas naudoti ryte. Jei dietos dieta leidžia, įpilkite nedidelį kiekį džiovintų vaisių ir uogų. Kefyrą leidžiama pridėti prie jau virtų košė. Nepamirškite, kad bandant padaryti patiekalą naudingesnį, pridedant jam kuo daugiau papildomų ingredientų, į galutinį produktą pridėsite kalorijų kiekį.

Greičiausias grikių garinimo būdas yra termosas. Taikant šį metodą, grikių kepimo laiką sumažinsite iki trijų keturių valandų.

Išankstiniu būdu išplautų grikių įpilama į termosą ir pripildoma verdančiu vandeniu atitinkamai nuo 1 iki 2. Termoso dangtis sandariai susuktas. Po trijų iki keturių valandų bus paruoštas skanus ir sveikas patiekalas. Šis virimo būdas yra labai svarbus tose vietose, kurios yra nutolusios nuo namų, pavyzdžiui, per žygį, iškylą ar ilgą kelionę. Kryžius pasiekia parengties būseną gana greitai, tam tikrą laiką palaikydamas termosą.

Grikiai yra turtingas šaltinis sudėtingiems angliavandeniams, tiesiog reikia jį tinkamai užvirinti. Kai jie yra kūno, jie ilgą laiką absorbuojami. Šiuo atžvilgiu žmogus jau ilgą laiką jaučiasi pilnas. Reguliariai naudojant grikius kūnas gaus reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį.Grikių kruopų unikalus baltymas, kuris, beje, gali pakeisti gyvūnų baltymus, leidžia naudoti šį produktą kaip alternatyvą mėsai. Grikiai yra vienas iš pagrindinių baltymų dietos elementų. Tačiau taip pat dažnai naudojamas, kai reikia valyti sukauptų toksinų ir toksinių medžiagų kūną. Tai pagerina virškinimo sistemos apykaitą ir aktyvumą. Po grikių dietos ir fizinio krūvio asmuo greičiau netenka šių papildomų svarų.

Dauguma mitybos specialistų sutinka garų grikiai geriausia vartoti šešiems patiekalams. Ruošiant rekomenduojama paimti keletą grūdų, kurie lengvai įsitaisytų į delną. Tokių porcijų naudojimas leidžia žymiai sumažinti skrandžio tūrį. Nepamirškite, kad pageidautina, kad druska būtų pašalinta. Grūdų priedai, skirti skoniui pagerinti, taip pat nėra laukiami, atsižvelgiant į dietą.

Paskutinis patiekalas turi būti ne trumpesnis kaip keturios valandos prieš miegą. Grikių košė turi būti nuplaunama švariu vandeniu. Per dieną rekomenduojamas suvartojamo vandens kiekis yra pusantro litro. Ir taip pat leidžiama gerti bet kokią žolelių arbatą ar bet kokį rūgštų pieno gėrimą. Su ne daugiau kaip trijų dienų dieta patartina į dietą neįtraukti jokių kitų maisto produktų. Tai leis kuo greičiau nesukelti pavojaus sveikatai sumažinti poodinio riebalų kiekį. Jei dieta apima daug laiko, dieta turėtų apimti kiek įmanoma daugiau daržovių ir vaisių.

Remiantis atsiliepimais, per savaitę, naudojant garų grikius kaip pagrindinį patiekalą, asmuo gali atsikratyti septynių iki aštuonių kilogramų. Tai suprantama, nes naudingi ir gyvybiškai svarbūs mineralai mineralų sudėtyje padeda sumažinti patinimą. Ir iš organizmo pašalinami kenksmingi šlakai ir toksinai padeda tinkamai ir normaliai veikti visus vidaus organus. Todėl žmogus jaučiasi geriau ir sveikiau.

Po septynių dienų dietos ir daugiau, yra keletas produktų, kuriuos rekomenduojama naudoti garintoms grikoms. Pavyzdžiui, džiovinti vaisiai. Jie yra rekomenduojami tiems, kurie visiškai negali daryti be saldainių. Kad nesulūžtų nuo saldumynų trūkumo ir jaustųsi geriau, pridėti prie garų grikių du ar tris smulkiai supjaustytas slyvas arba džiovintus abrikosus. Valgykite daug uogų yra nepageidaujamas.

Labiausiai švelnus yra mityba, naudojant vaisius, daržoves ir sūrį. Nėra jokių apribojimų. Tačiau mitybos specialistai rekomenduoja neįtraukti bananų, datų, vyšnių. Iš daržovių pirmenybė teikiama tiems, kuriuose yra krakmolo. Sūris sunaudoja ne daugiau kaip dvidešimt trisdešimt gramų per dieną. Riebalų kiekis neturėtų viršyti penkiasdešimt procentų. Jei norite numesti svorio ir tuo pat metu stiprinti kūną, rekomenduojama pridėti sūrį taupios dietos dietoje. Šimtas dvidešimt penki gramai sūrio produkto su garais grikiais pusryčiams, pietums pridedama šimto gramų virtos mėsos ir nedidelė dalis šviesių salotų. Kadangi porcija yra gana didelė kalorijų, rekomenduojama maistą sumažinti tris kartus per dieną.

Nepaisant to, kad garų grikiai yra ypač veiksmingi kovojant su papildomais svarais, daugelis dietologų teigia, kad šis produktas negali suteikti žmogaus organizmui kasdienio poreikio mineralų, mikroelementų ir vitaminų.

Apie tai, kaip ir kiek zaparivat grikių, žr. Kitą vaizdo įrašą.