Kas atsitiks, jei yra tik daržovių ir vaisių?

Daržovėse ir vaisiuose yra daug naudingų organizmui naudingų vitaminų, taip pat pluošto ir esminių mikroelementų. Vaisių ir daržovių riebalų kiekis yra minimalus, todėl jie dažniausiai įtraukiami į maisto racionus.Tačiau, nepaisant daugybės privalumų, vaisiuose praktiškai nėra baltymų, būtinų organizmui, kuris, pavyzdžiui, randamas mėsoje ir žuvyje. Būtent dėl ​​baltymų trūkumo grynai vaisių ir daržovių mitybos klausimas kelia daug profesionalų. Toliau mes stengsimės išsiaiškinti šią problemą ir persvarstyti dietologų patarimus.

Auksinė taisyklė sako, kad viskas turėtų būti saikingai. Žmogaus kūnas turi gauti subalansuotą mitybą, kuri apima daržoves, mėsą ir žuvį. Kaip vaisiai ir daržovės tiesiogiai, su tinkama mityba, jie naudingi tik visiems organizmams, būtent:

• normalizuoti kraujospūdį;
• sumažinti sunkių ligų, susijusių su širdies ir kraujagyslių sistema, tikimybę;
• sumažinti navikų riziką organizme;
• padėti išvalyti kenksmingų toksinų ir toksinų organizmą, taip pat išlaikyti svorį optimaliame lygyje;
• pagerinti virškinimą ir virškinimo traktą kaip visumą;
• sumažinti diabeto atsiradimo riziką, taip pat sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje;
• Vaisių mityba yra tam tikra detoksika organizmui.

Be to, žaliavinės daržovės ir vaisiai gerina imuninę sistemą, didindami barjerą, apsaugančią kūną, ypač šaltuoju metų laiku. Vartodami daug vaisių ir uogų (bet ne daugiau kaip kilogramą per dieną), galite apsaugoti savo kūną nuo įvairių virusinių ir bakterinių ligų.

Be to, gydytojai pažymi, kad žaliavinių vaisių ir daržovių vartojimas prisideda prie geresnio smegenų veiklos, koncentracijos ir naujos energijos gamybos.

Nepaisant daugelio daržovių mitybos privalumų, jie gali pakenkti organizmui, ypač nepasiruošę.

• Dažnai žmonės, sėdi ant žalio mitybos, neturi pakankamai vitaminų ir mineralų, kurie yra mėsoje ir piene. Kalbame apie B grupės vitaminus, taip pat apie tokius elementus kaip kalis, kalcis ir cinkas. Žinoma, yra baltymų trūkumas.
• Labai dažnas atvejais vegetarai turi naudoti dirbtinius baltymus, užpildydami natūralius trūkumus dėl mėsos ir žuvies atmetimo. Taigi, kad kūnas turi normalų vitaminų kiekį, kai kurie vaisiai ir daržovės yra mažos, todėl vitamino D trūkumas yra kupinas kaulų ligų vystymosi.
• Valgyti tik vaisius ir daržoves galima neigiamai paveikti žmogaus smegenų veiklą, taip pat trūksta naudingų aminorūgščių, reikalingų širdies, smegenų ir akių aparatų veikimui.
• Be to, tokia dieta gali sukelti anemiją ir stiprų hemoglobino kiekio kraujyje sumažėjimą.
• Be to, vaisių ir daržovių mityba gali sukelti rimtų virškinimo trakto problemų: dažnas vidurių užkietėjimas ar viduriavimas. Taip yra dėl to, kad žaliaviniuose maisto produktuose yra daug mitybos pluoštų, kuriuos žarnyne sunku virškinti.

Paprastai nė vienas gydytojas negali paskirti dietos, kuri apimtų tik žalias vaisius ir daržoves. Bet kuris mitybos specialistas pasisako už subalansuotą, laiko patikrintą mitybą, išskyrus kai kurias dietas, kurios per tam tikrą laikotarpį prisiima vyraujančią vaisių. Jei yra noras visiškai pakeisti mitybą arba eiti į vaisių dietą, bet kuriuo atveju reikia specialisto patarimo. Taip pat labai svarbu išlaikyti keletą bandymų (jei reikia), kad nebūtų kontraindikacijų pereiti prie naujos dietos.

Tai visiškai draudžiama naudoti tik daržoves ir vaisius moterims, norinčioms turėti kūdikį, jau nėščioms moterims ir vaikams.

Žinoma, valgydami tik vaisius ir daržoves galite gyventi, ypač jei mityba yra subalansuota, o vegetaras taip pat naudoja grūdus, riešutus ir pieno produktus. Tačiau mitybos specialistų nuomonė šiuo klausimu vis dar skiriasi, ypač kai žmonės pereina prie visiškai neapdoroto maisto dietos. Kas atsitiks, jei yra tik daržovių ir vaisių, gali pasirodyti tik žmogaus kūno laikas ir būklė. Kažkas jaučiasi gerai, ir kažkas tik blogėja.

Norint visiškai pakeisti savo vaisių ir daržovių mitybą, labai svarbu pasverti privalumus ir trūkumus ir tik tada eiti sklandžiai. Restoranai yra geriausiai subalansuoti, o dieta - ne ilgai, bet tik kelias savaites. Taip pat labai svarbu, kad nepasirinktumėtės dietos, dėl kurios galite lengvai patekti į ligoninę.

Daugiau informacijos apie tai, kas atsitiks, jei nuolat valgysite tik daržoves ir vaisius, sužinosite iš šio vaizdo įrašo.