Ryžių dieta: svorio paslaptys, trukmė ir rezultatai

Su ryžiais galite pagerinti formą.Šis straipsnis jums pasakys daugiau apie svorio praradimo paslaptis, ryžių dietos trukmę ir rezultatus.

Ryžiai yra unikalus produktas. Šią grūdų kultūrą mylėjo žmonės, gyvenantys įvairiose pasaulio šalyse daugelį šimtmečių. Galima naudoti ryžių grūdus įvairiais būdais. Jie tinka organizmo valymui ir net dietai. Įdomu tai, kad ryžių dieta leidžiama naudoti ne tik žmonėms, neturintiems jokių lėtinių patologijų, bet ši svorio mažinimo sistema gali būti naudojama kai kurioms vidaus organų ligoms.

Ryžių dieta taip pat tinka žmonėms, sergantiems celiakija. Ši patologija pasižymi nesugebėjimu virškinti glitimo. Šis specifinis komponentas yra daugelyje grūdų. Kai jis yra organizme, jis gali sutrikdyti virškinimo procesą. Tai lemia tai, kad asmuo, kenčiantis nuo šios ligos, yra pilvo skausmas, sunkus patinimas ir kiti nemalonūs simptomai.

Ryžių grūduose nėra glitimo, o šiame produkte yra daug skaidulų, ypač baltųjų ryžių grūdų. Štai kodėl šis grūdas gali būti naudojamas įvairiems dietiniams patiekalams ruošti. Bet kokių nemalonių simptomų pavojus po jų vartojimo yra gana mažas. Ryžių dieta yra gana veiksmingas būdas numesti svorį, kurį gali naudoti ir vyrai, ir moterys, taip pat tinka įvairaus amžiaus žmonėms. Prarasti svorį su šiuo grūdu yra gana lengva. Ši dieta nereikalauja naudoti brangių produktų. Viskas, kas reikalinga svorio netekimui, galima įsigyti bet kurioje parduotuvėje ar prekybos centre.

Šiuose grūduose yra daug maistingų maistinių medžiagų. Jie puikiai prisotina kūną. Taigi ryžių kruopose yra daug „lėto“ angliavandenių. Toks pavadinimas, šie komponentai nėra atsitiktiniai. Jie yra gana lėtai absorbuojami į kraujotaką jų metabolizmo metu, palaipsniui atleidžiant energiją. Šis veiksmas prisideda prie to, kad sotumas po valgymo ilgą laiką išlieka.

Daugelis žmonių, kurie bent kartą gyvenime laikėsi dietos, sako, kad jiems buvo gana sunku laikytis iki galo. Mažai angliavandenių dietos yra gana prastos. Šis svorio mažinimo metodas apima tik tuos maisto produktus, kuriuose yra nedaug kalorijų. Tačiau po ryžių dietos šis pojūtis neįvyksta. Taigi 100 gramų šių virtų grūdų yra 116 kcal, o dauguma maistinių medžiagų yra „lėtas“ angliavandeniai. Valgę nedidelę dalį ryžių patiekalo, jūs nemėgstate valgyti 2-3 valandas. Kadangi šie grūdai dietos metu yra naudojami lygiomis dalimis maždaug vienodais laiko tarpais, bado jausmas tiesiog nepasirodo.

Kitas būdas yra ryžių monodietis. Ši dieta paprastai yra trumpalaikė. Atliekant jį reikia nepamiršti, kad monoterapijos laikotarpiu organizmas negauna reikiamo maistinių medžiagų kiekio, įskaitant daug amino rūgščių. Žinoma, ryžių mono-dieta padeda numesti svorio ir netgi išvalyti kūną, tačiau tam, kad nebūtų pakenkta jūsų kūnui, neturėtumėte stebėti daugiau nei 3-4 dienas.

Kitas ryžių dietos variantas yra bendras.Šis metodas leidžia ne tik naudoti ryžių patiekalus, bet ir kitus produktus. Šis metodas rekomenduojamas žmonėms, kuriems yra ryškus perteklius. Be to, ši galimybė tinka tiems, kurie jau pasiekė norimą rezultatą ir tiesiog nusprendė jį išlaikyti. Tokia mityba gali būti gana ilga, pavyzdžiui, 7, 9 ar 14 dienų.

Šio grūdų pagalba jūs galite ne tik numesti svorį, bet ir išvalyti druskų ir šlakų kūną. Šis metodas apima ryžių ryžių valymą. Norint pasiekti rezultatą, valgykite neapdorotus grūdus tuštumoje. Daugelis žmonių, kurie naudojo šį metodą, atkreipia dėmesį į jo veiksmingumą.

Šis svorio mažinimo metodas tinka žmonėms, kurie nenori sekti savo mityba. Prieš pusryčius būtina valgyti žaliavinius ryžius, tik šiuo atveju jis gali pagerinti viso organizmo darbą. Tuo pačiu metu atlikti šį svorio mažinimo būdą galima tik gera šių žaliavinių grūdų perkeliamumas.

Atlikus ryžių dietą, labai svarbu išsaugoti rezultatą. Tam reikia atidžiai stebėti dietą. Jame neturėtų būti riebių ir kalorijų turinčių patiekalų, taip pat draudžiama valgyti greito maisto. Šiuose patiekaluose yra per daug riebalų ir didelis kalorijų kiekis. Tokių patiekalų naudojimas gali lemti tai, kad pasiektas rezultatas bus prarastas.

Taigi, produktai turėtų būti įvedami po mono-dietos palaipsniui. Kiekvieną kitą dieną galite pridėti tik vieną naują produktą. Tokiu atveju turėtumėte pasirinkti produktus, kurie yra naudingi organizmui. Taigi, galite pridėti baltymų maisto produktų, kuriuose nėra daug riebalų, bet yra baltymų. Dieta gali būti išplėsta, kad ji apimtų liesus paukščius, žuvį ir veršieną.

Mitybos specialistai pataria neskubėti įvesti pieno produktų. Iš pradžių, po dietos, geriau naudoti rauginto pieno gėrimus, kuriuose nėra didelio riebalų kiekio, tada į meniu įeina varškė. Pienas gali būti pridėtas, jei jis gerai toleruojamas. Ir pasirinkti pieno produktus, kurių riebalų kiekis yra didelis, nebūtina. Ir taip pat po ryžių dietos neturėtumėte iš karto naudoti įvairių saldumynų. Juose yra daug cukrų, kurie, patekę į kraujotaką, gali padidinti insulino kiekį, o tai gali sulėtinti svorio netekimo procesus ir prarasti dietos rezultatus.

Ryžiai yra labai naudingi organizmui. Šiuose grūduose yra daug maistinių medžiagų. Jie yra būtini organizmui atlikti joje vykstančius ląstelių procesus. Be angliavandenių, šis grūdas taip pat turi baltymų. Juose yra specifinių aminorūgščių, įskaitant kai kurias esmines. Jie yra būtini organizmui, nes jie dalyvauja baltymų sintezės procesuose. Šie grūdai taip pat yra daug tiamino ir riboflavino. Šie komponentai padeda pagerinti nervų sistemą. Mitybos metu labai svarbu. Taigi žmonės, kurie laikosi griežtų dietų, dažnai patiria agresyvumą ir kitus nemalonius nuotaikos pokyčius. Darbas su jais gali būti gana sudėtingas. Veikliosios medžiagos ir B vitaminai padeda išvengti tokių pokyčių.

Šiose grūduose esančios medžiagos padeda pašalinti ne tik toksiškas medžiagas ir metabolitus iš organizmo, bet ir perteklių. Štai kodėl ryžių dietos metu šis skaičius taip greitai keičiasi.Perteklius vandens pašalinimas iš kūno vidinės aplinkos taip pat lemia tai, kad brangūs skaičiai rodomi greičiau, o veido patinimas taip pat mažėja. Taigi ne tik paveikslas pagerėja, bet ir išvaizda, veido kontūrai tampa labiau apibrėžti.

Ryžių dieta turi dar vieną pranašumą. Atsižvelgiant į šio virinto grūdų naudojimo gerina odos išvaizdą. Kadangi ji, kaip sorbentas, išvalo toksinus ir įvairius šlakus iš organizmo, tai pagerina odos išvaizdą. Oda tampa švaresnė, o uždegiminiai bėrimai išnyksta. Ryžių grūduose yra daug mineralų. Kalis padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą. Tai nėra atsitiktinumas, kad ryžių patiekalai yra rekomenduojami širdies liga sergantiems žmonėms. Kalis yra mineralas, kuris pagerina miokardo kontraktilumą.

Ryžių dieta yra gana saugi. Tačiau kai kurie žmonės praranda svorį gali sukelti nepalankius simptomus. Tai įmanoma, jei ryžių mitybą atlieka žmonės, turintys kontraindikacijų dėl jų naudojimo. Šis metodas netinka žmonėms, kenčiantiems nuo individualaus ryžių netoleravimo. Ši patologija pasireiškia tuo, kad po valgymo ryžių grūdų atsiranda įvairių diseptinių simptomų. Taigi, asmuo, turintis tokias individualias fiziologines savybes, po valgymo virtų ryžių, gali patirti sunkų pilvo skausmą, karščiavimą, vėmimą ir kitus nepatogius klinikinius požymius. Jei tokia patologija buvo nustatyta vieną kartą, tuomet neįmanoma naudoti šios žolės likusiam savo gyvenimui, kad būtų išvengta pavojingų simptomų atsiradimo.

Alergija ryžiams - dar vienas kontraindikacijos šio svorio netekimo metodui. Gydytojai teigia, kad alerginės ryžių grūdų ligos yra gana retos, tačiau pavieniai atvejai vis dar registruojami. Esant tokiai patologijai, šis grūdas negali būti valgomas, nes gali kilti labai pavojingų šios ligos komplikacijų. Ryžiai, ypač balti, turi mažai pluošto, o taip pat yra daug medžiagų, kurios veikia virškinimo trakto organus.

Reikėtų pažymėti, kad ryžių mityba neturėtų būti atliekama nėščioms moterims. Nėštumo metu galite naudoti tik gydytojo leidžiamus svorio mažinimo metodus. Tokiu būdu prarasti svorio be medicininės priežiūros negali būti atliekama ir maitinančios motinos. Svorio netekimo programos žindymo metu yra geriau pasirinkti su gydytoju. Nereikia vykdyti dietos ryžių pagalba ir po tiesiog perduotų infekcinių ligų. Ligos metu organizmas yra išeikvotas. Ryžių mityba, netgi ne labai griežta, yra tam tikras stresas organizmui. Štai kodėl jis turėtų būti naudojamas tik po galutinio panaudojimo ir panaudojimo.

Ryžių grūduose yra medžiagų, galinčių paveikti inkstų funkciją. Taigi, prarasti svorio, naudojant šį grūdų gali tik žmonėms, kurie neturi sunkių patologijų šlapimo sistemos. Lėtinė inkstų patologija, kartu su šių išskyrimo organų darbo pažeidimu, yra šio kūno svorio metodo kontraindikacija. Kad nepažeistumėte kūno, turėtumėte pasirinkti aukštos kokybės grūdus. Ilgalaikis arba netinkamas saugojimas dažnai leidžia pavojingiems mikrobams patekti į ryžių grūdus. Tokie mikroorganizmai, patekę į organizmą, gali sukelti apsinuodijimo maistu simptomus. Kad tai būtų išvengta, prieš verdant šiuos grūdus, jie turėtų būti kruopščiai atrinkti ir patikrinti.

Ryžių dieta, nepaisant santykinio saugumo, neturėtų būti naudojama žmonėms, kurie turi ryžių kontraindikacijų. Prieš atliekant šį svorio mažinimo metodą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Tai būtina norint nustatyti galimas kontraindikacijas. Jei gydytojas neatskleidžia jokių šio svorio praradimo metodo įgyvendinimo apribojimų, tai galima padaryti.

Pasninkavimo diena ryžiams yra gana paprasta. Mitybos specialistai rekomenduoja, kad žmonės, kenčiantys nuo nutukimo, pasirinktų vieną kartą per savaitę atlikti tokį „iškrovimą“. Jie taip pat pataria, jei įmanoma, ne pakeisti šią dieną. Taigi, jei „ryžių iškrovimas“ vyksta trečiadieniais, tai geriau praleisti šią savaitės dieną. Pasninkavimo diena ryžių grūduose yra tam tikras stresas organizmui. Štai kodėl ši diena neturėtų būti aktyvi. Geriau atidėti apsilankymą treniruoklių salėje kitą dieną.

Svorio netekimo ekspertai rekomenduoja laikyti nevalgius ryžių dienas arčiau savaitės viduryje arba savaitgaliais. Nerekomenduojama atlikti tokios „išleidimo“ pirmąją savaitės dieną. Daugelis žmonių, kurie laikosi šio principo, atkreipia dėmesį į tai, kad jie padeda lengviau toleruoti ryžių dietą. Iškrovimo dieną ryžių dalys turėtų būti suvartojamos maždaug vienodais laiko tarpais. Taigi, jums reikia valgyti 4-6 mažas porcijas per dieną.

Receptas, kad ryžių ryžiai būtų pripildyti nevalgius, yra gana paprasta. Norėdami tai padaryti, paimkite 250 g ryžių grūdų ir gerai išplaukite. Galite paimti baltus ir rudus ryžių grūdus. Pažymėtina, kad kruopos kruopščiai plaunamos. Jei jame yra įvairių priemaišų, juos reikia pašalinti. Po to grūdai turi būti perkeliami į puodą, užpilkite verdančiu vandeniu ir virinama. Po to vanduo turi būti nusausintas, tada supilkite naują verdančio vandens dalį.

Ryžių grūdai turėtų būti virti, kol jie yra minkšti. Kepant, neleidžiama pridėti druskos ir kitų priedų. Virti ryžiai turi būti atvėsinti ir suskirstyti į kelias dalis, maždaug tokiu pat kiekiu.

Ryžių dieta gali būti vykdoma įvairiais būdais. Yra griežtesnis ir paprastesnis būdas. Sunkus būdas numesti svorio yra tik trys dienos. Kadangi ši galimybė leidžia naudoti tik ryžius, tai galima padaryti tik žmonėms, neturintiems lėtinės virškinimo sistemos ligų.

Norėdami atlikti ryžių mono mitybą, turėsite virti ryžius taip:

• 2,5 puodelių grūdų reikia pilti tokiu pačiu vandens kiekiu, o po to palikti per naktį;
• ryte anksčiau pamirkyti grūdai turėtų būti pilami su nauja vandens dalimi ir virti, kol bus paruošti;
• Šį ryžių košės kiekį reikia valgyti per 24 valandas, o jis turi būti suskirstytas į 4–5 mažas porcijas.

Kitas būdas trumpalaikiam mitybai yra ne toks griežtas. Ūkio metu leidžiama ne tik valgyti virtus ryžius, bet ir kitus patiekalus. Šis svorio mažinimo metodas leidžia naudoti bet kokius ryžius. Kiekvieno valgio metu būtina valgyti dalį virtų ryžių grūdų, papildant jį leistinais produktais. Tuo pačiu metu kiekvienos porcijos tūris turi būti 120-150 gramų.

Taigi, per 1 dieną, be ryžių grūdų, turite naudoti ir kitus produktus. Pirmąją dieną leidžiama naudoti šiuos produktus:

• pusryčiai - 150 gramų greipfrutų;
• pietūs - 220 g sultingų morkų salotų, pagardintų nedideliu kiekiu sezamo aliejaus;
• vakarienė - 250 gramų salotų, pagamintų iš virtų burokėlių; degalų pildymui, saulėgrąžų aliejų reikia sumaišyti su citrinos sultimis.

Antrą dieną į ryžių porcijas reikėtų pridėti šiuos maisto produktus:

• pusryčiai - kivi;
• vakarienė - 200 g pjaustytų agurkų, pagardintų graikų jogurtu;
• vakarienė - brokoliai.

Trečiąją šios dietos dieną ryžių grūdams pridedami šie produktai:

• pusryčiai - šviežios morkos;
• vakarienė - daržovių sultinys;
• vakarienė - salotos, pagamintos iš pikantiškų obuolių ir slyvų.

Dietos trukmė gali skirtis. Taigi, norint numesti svorį, galite taikyti ryžių dietą, kuri trunka 7 dienas. Šis svorio normalizavimo metodas apima ne tik ryžių grūdų, bet ir kitų produktų naudojimą. Svorio netekimas su šiuo svorio netekimo variantu yra geriau naudoti ruduosius arba ilgagrūdžius ryžius. Jie yra mažiau virti minkšti ir geriau tinka ruošti dietinius patiekalus, kuriuos leidžiama vartoti tokios dietos metu.

Žemiau esančiame meniu yra maisto produktų, kurie turėtų būti įtraukti į kiekvieną maistą dietos metu. Nereikėtų pamiršti, kad kiekvieno maisto naudojimo metu taip pat yra dalis virtų ryžių grūdų. Taigi, per septynias dienas galite valgyti kai kuriuos maisto produktus.

• Pirmadienis Pusryčiai: oranžinė, sėlenos duona. Pietūs: 80 g garo vištienos krūtinėlės. Vakarienė: tarkuoti morkos.
• Antradienis Pusryčiai: virtas vištienos kiaušinis, žalias obuolys. Pietūs: daržovių sriuba, virtos morkos. Vakarienė: 120 g menkių.
• Trečiadienis Pusryčiai: vidutinio dydžio greipfrutai. Pietūs: grybų sriuba. Vakarienė: 220 g varškės su cinamonu.
• Ketvirtadienis Pusryčiai: 5 vidutinio dydžio slyvos. Pietūs: daržovių sriuba. Vakarienė: 120 g garo vištienos.
• Penktadienis Pusryčiai: vienas morkas iš dvigubo katilo. Pietūs: sriuba su vištiena. Vakarienė: šviežių agurkų ir petražolių daržovių užkandis, padengta sezamo aliejumi, 110 g baltos žuvies.
• Šeštadienis Pusryčiai: kriaušės. Pietūs: 120 gramų kepta kalakutų krūtinėlė. Vakarienė: paprikos, agurkų ir šviežių krapų salotos.
• Sekmadienis. Pusryčiai: pikantiškas obuolys. Pietūs: dvigubo katilo morkos iš brokolių. Vakarienė: 150 g baltos žuvies, virtos, taip pat šviežių morkų salotos.

Tokios dietos metu labai svarbu naudoti pakankamą kiekį skysčio. Kadangi per dieną sunaudojama daug ryžių, reikia gerti ne mažiau kaip 1,5–1,8 litrų vandens. Taip pat leidžiama naudoti žaliąją arbatą, nes šis gėrimas padeda numesti svorį ir didina dietos efektyvumą. Jums reikia gerti žalią gėrimą mažais kiekiais. Taigi, dietos metu rekomenduojama gerti ne daugiau kaip 1-2 puodelius tokio aromatinio gėrimo per dieną. Dauguma skysčio turėtų būti paprastas vanduo.

Yra daug kombinuotų dietų, į kurias įeina ryžių patiekalai. Tokie būdai, kaip numesti svorį, yra gana paprasta Ryžių grūdai yra labai maistingi, todėl jų derinys su kitais produktais ne tik lemia svorio netekimą, bet ir padeda pagerinti kūno funkcionavimą. Dėl svorio netekimo, galite naudoti kombinuotą mitybą, kuri, be ryžių patiekalų naudojimo, leidžia įtraukti į fermentuotą pieno produktus. Tokios dietos pavyzdinis meniu yra toks:

• pusryčiai - 200 g varškės ir ½ šaukštelio. medus;
• pietūs - 200 g ryžių košės, virtos vandenyje be sviesto ir druskos;
• vakarienė - 100 g virtų ryžių ir stiklinės mažo riebalų kefyro.

Jūs galite prarasti svorį su dieta, pagrįstą obuolių ir ryžių košė. Norint paruošti dietinį maistą, jums reikia sauso grūdų stiklo. Būtina surūšiuoti, nuplauti keletą kartų, tada užpilkite vandeniu ir virti, kol virti. Gautas košė turi būti suskirstytas į 5-6 porcijas, lygus tūriui. Į ryžių košė leidžiama pridėti nedidelį kiekį riebalinio pieno.

Su tokia ryžių obuolių dieta per dieną galite valgyti dar 0,3 kg obuolių. Geriau pasirinkti žalią vaisių, nes juose yra mažiau cukraus. Valgykite obuolius visą dieną. Jei pageidaujate, jie gali būti valgomi su ryžių košė. Svarbu naudoti pakankamą kiekį skysčio.

Tokių ryžių vaisių dietos trukmė yra 4–5 dienos. Jis gali būti naudojamas gerai obuoliams ir ryžiams. Vaisiuose yra augalų pluošto. Ryžių grūdai nėra daug ląstelienos. Vaisių ir ryžių derinys yra geras derinys, kuris padeda numesti svorio be vidurių užkietėjimo.

Daugelio žmonių atsiliepimai rodo, kad ryžių dietos yra gana veiksmingos. Taigi, žmonės, kurie praleido nevalgius dienas ryžiais, atkreipia dėmesį, kad per šį „iškrovimą“ per vieną dieną jie sugebėjo atsikratyti 300–600 gramų. Kai kurie sako, kad per dieną jie neteko 1 kg svorio. Naudodamiesi mono dietomis galite pasiekti sėkmingą svorio netekimą. Taigi, tris dienas nuo tokio monotoniško maisto galite atsikratyti 2-4 kg.

Svorio mažėjimo rezultatas priklauso nuo individualių organizmo savybių. Tačiau daugelis žmonių atkreipia dėmesį į tai, kad prilipimas yra gana sudėtingas. Įgyvendinimo metu ryžiai yra labai „nuobodu“, todėl šį svorio mažinimo būdą geriau naudoti žmonės, kurie labai mėgsta ryžių patiekalus. Kitas svarbus šios dietos trūkumas yra problemų su kėdėmis išvaizda. Taikyti tokį monodietą žmonėms, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo. Jiems geriau naudoti kitus metodus, įskaitant kombinuotą mitybą.

Ryžių mityba yra gana populiari. Daugelis „žvaigždžių“ laikosi šios dietos, kai nori pasiekti svorio. Šis metodas turi savo privalumų, kurie labai skiriasi nuo kitų svorio mažinimo metodų. Jūs galite prarasti svorį ryžių grūdų, taip pat grikių pagalba. Abi šios dietos padeda pasiekti norimą svorio kritimą, taip pat gerai toleruojamos. Rinkimų praradimo metodų pasirinkimas visada atliekamas individualiai. Taigi, jei žmogus mėgsta grikių košė daugiau nei ryžiai, tai geriau jam pasirinkti grikių dietą. Abi šios dietos yra gana prieinamos ir gana veiksmingos.

Ryžių mono dieta yra daug geriau toleruojama nei vaisiai. Žmonės, kurie 2-3 dienas numeta svorio tik vieną vaisių, atkreipia dėmesį, kad jie beveik visada patiria alkio jausmą. Per tą patį ryžių mitybą toks subjektyvus jausmas atrodo daug rečiau. Vaisiai yra gausūs „greitu“ angliavandeniu, skirtingai nuo kryžiaus, ir tai yra priežastis, dėl kurios vaisių mono dietos metu dažnai jaučiasi badas.

Ryžių dieta, skirtingai nei daugelis kitų, gali būti naudojama net ir tiems žmonėms, kurie patiria periodinių virškinimo problemų. Ryžiai turi daug aktyvių ingredientų, kurie pagerina virškinimo sistemos funkcionavimą. Tokia mityba ne tik padeda pagerinti formą, bet ir padeda pagerinti vidaus organų funkcionavimą organizme. Įdiegus ne tik pagerina išvaizdą ir nuotaiką, bet ir pagerina bendrą sveikatą.

Kitame vaizdo įraše rasite ryžių dietos meniu tris dienas.