Pasninkavimo dienos ir dieta ryazhenka

Ryazhenka gali būti girtas, norint atsikratyti papildomų centimetrų ant kūno.Šiame straipsnyje bus daugiau informacijos apie tai, kaip laikyti nevalgius ir dietą naudojant šį maisto produktą.

Ryazhenka yra puikus svorio netekimo produktas. Dėl jo naudojimo ne tik papildomų svarų praradimas, bet ir sveikata. Šis fermentuotas pieno gėrimas rekomenduojamas kai kurioms virškinimo trakto organų ligoms, nes tai padeda pagerinti gerovę.

Ryazhenka yra pagamintas iš kepto pieno. Fermentacijai į pieno produktą dedami specialūs starteriai. Paprastai jie yra pagaminti iš mikrobiologinės kultūros - pavyzdžiui, rūgštinių mikroorganizmų arba bulgarų lazdelės. Norint gauti ryazhenka, reikia šiek tiek laiko. Šiuolaikinės technologijos žymiai sumažina skanių pieno produktų ruošimo laiką. Taigi, gaminant kvepiančių ryazhenka pasirengę, kaip taisyklė, per kelias valandas.

Šis produktas gali būti įtrauktas į įvairių dietų meniu. KBRU ryazhenka 2,5% riebumo santykis yra toks (100 gramų):

• baltymai - 2,8 g;
• angliavandeniai - 4,1 g;
• riebalai - 2,5 g;
• kalorijų - 55 kcal.

Ryazhenka sudėtyje yra daug sveikų ingredientų. Taigi, ji turi medžiagų, kurios prisideda prie medžiagų apykaitos procesų aktyvacijos. Kuo aktyvesnis metabolizmas, tuo lengviau „išnykti“ papildomus centimetrus nuo probleminių kūno sričių.

Be to, šis fermentuotas pieno produktas turi daug sudedamųjų dalių, kurios padeda sumažinti apsvaigimą. Likučio susikaupimas organizme gali sukelti celiulito problemų. Siekiant pagerinti kūno reljefą, reikia gerti pakankamą kiekį diuretiko poveikį turinčių gėrimų.

Šviežia ryazhenka yra daug pieno rūgšties bakterijų. Jie sugeba normalizuoti žarnyno biocenozę. Tai pasižymi tuo, kad gerų mikrobų koncentracija gaubtinėje žarnoje didėja, bet tuo pačiu metu mažėja blogų (patogeninių) mikroorganizmų kiekis. Tokie pokyčiai prisideda prie virškinimo normalizavimo, taip pat dėl ​​to, kad kėdė tampa reguliari.

Šviežia ryazhenka padeda sumažinti pilvo pūtimo simptomus žarnyne. Šis simptomas dažnai pasireiškia žmonėms, vartojantiems dietą. Be pieno produktų, kad svorio netekimas normalizuotų storosios žarnos darbą, gali būti sunku. Įtraukimas į šviežių ryazhenka mitybą padeda pagerinti visų žarnyno dalių darbą, o tai leidžia geriau įsisavinti maistines medžiagas.

Šio svorio normalizavimo metodui yra daug privalumų. Taigi, daugelis žmonių renkasi ryazhenka dietą, nes ji yra gana gerai toleruojama. Netgi pasninkavimo dieną bado jausmas nerodo taip dažnai. Maistinės medžiagos, esančios ryazhenka, skatina gerą prisotinimą ir apetito slopinimą. Taigi, viena tokio „iškrovimo“ diena paprastai praeina beveik nepastebimai, o rezultatas paprastai yra labai geras.

Ryazhenka - gana prieinamas produktas. Jis parduodamas bet kuriame prekybos centre. Jei pageidaujate, fermentuotą keptą pieną galima įsigyti netgi šalia parduotuvės esančioje parduotuvėje. Šio pieno produkto kaina yra gana didelė. Taigi, dėl dietos nereikia pirkti brangų maistą.

Ryazhenkos dieta padeda pagerinti sveikatos rodiklius. Produkto sudedamosios dalys pagerina tulžies išsiskyrimą ir skrandžio sulčių sekreciją. Jis padeda fermentuoti ir gerinti žarnyno mikroflorą.

Šio metodo, kaip mažinti svorį, trūkumai. Taigi, tai negali naudoti žmonės, turintys tam tikrų kontraindikacijų iš sveikatos pusės, kai tik įmanoma, naudojant ryazhenka.Kitas sąlyginis šio svorio netekimo būdo trūkumas gali būti laikomas faktu, kad jis negali būti naudojamas pernelyg dažnai.

Jūs galite gerti ryazhenka numesti svorio skirtingais būdais. Yra keletas galimybių prarasti svorį su šiuo produktu. Klasikinis būdas leidžia naudoti tik ryazhenka. Ir taip pat siekiant numesti svorio, galite naudoti kitus produktus. Tokie svorio netekimo metodai labiau tinka žmonėms, kuriems nepatinka mono dietos.

Ši svorio mažinimo versija dažnai naudojama. Be to, ją gali atlikti ir vyrai, ir moterys. Vieną dieną iš tokio „iškrovimo“ ryazhenka galite numesti svorio 500-800 gramų. Tačiau kai kuriems žmonėms pavyko prarasti svorį ir daug daugiau.

Ir taip pat „iškrauti“ Ryazhenka dažnai kreipėsi į moteris, kurios atsibodo su kefyro dienomis. Šis metodas taip pat yra gana veiksmingas. Ryazhenka yra puikus produktas, kuris, jei reikia, gali būti pakeistas kefyru.

Vieną dieną po tokio „išleidimo“ galite gerti iki 1,5 litrų ryazhenka. Tuo pačiu metu į gėrimą negalima pridėti vaisių ar daržovių. Ir taip pat nebūtina į druską ar cukrų įdėti į ryazhenka. Prie šio pieno produkto galima pridėti tik cinamoną.

Geriamojo režimo „išleidimo“ metu labai svarbu. Kadangi ryazhenka turi diuretikų poveikį, kiti gėrimai gali būti suvartojami atsižvelgiant į jo naudojimo sąlygas. Šis svorio metodas taip pat leidžia naudoti ne mažiau kaip 1,5 litrų skysčių, kurių sudėtyje nėra cukraus. Geriau gerti paprastą vandenį.

Rekomenduojamas ryazhenka kiekis turėtų būti suskirstytas į kelis etapus. Tai geriau gerti šias dalis maždaug vienodais laiko intervalais. Šiuo atveju netgi leidžiama gauti ryazhenka naktį Tai geriau gerti šį pieno gėrimą truputį atšaldytą.

Mitybos specialistai pataria jums ne pernelyg dažnai piktnaudžiauti tokiomis nevalgius. Taigi per mėnesį pakanka tik vienos ar dviejų dienų. Per dažnas „iškrovimas“ yra pavojingas, nes kūnas bus pernelyg pabrėžtas.

Ryazhenka ir kai kurių kitų produktų pagalba galite sėkmingai „prarasti“ porą kilogramų. Trumpiausia dietos versija skirta tik trims dienoms. Per šį laiką leidžiama vartoti tik kai kuriuos vaisius ir ryazhenka. Dienos metu galite gerti iki 1,5 litrų gryno vandens.

Tokios trijų dienų dietos dienos pavyzdžių meniu yra toks:

• pusryčiai - du arbūzų gabaliukai;
• užkandis - stiklinė ryazhenka;
• pietūs - vaisių salotos, pagamintos iš obuolių ir 1/2 greipfrutų;
• užkandis - oranžinė.
• vakarienė - ryazhenka.

Vaisius galima keisti, jei pageidaujama. Ši svorio netekimo galimybė netinka žmonėms, sergantiems lėtiniu viduriavimu. Vaisiai ir ryazhenka skatina gerą kūno valymą, bet tuo pačiu metu didina išmatą. Šis svorio mažinimo būdas labiau tinka žmonėms, kurie linkę užkietėti.

Ryazhenka taip pat yra daugelio mišrių dietų dalis. Vienas iš jų yra baltymų dieta, pagrįsta dideliais kiekiais maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų ir nedaug angliavandenių. Tokios dietos trukmė gali skirtis. Vidutiniškai jis sukurtas 1-2 savaites. Daugelis žmonių, kurie laikosi šio svorio praradimo metodo, atkreipia dėmesį, kad tokios dietos metu jie sugebėjo atsikratyti 3-5 kg.

Tokios dietos metu rekomenduojama valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų. Taigi, leidžiama:

• liesas paukštis (oda pašalinama paruošimo metu);
• veršiena;
• baltos žuvys;
• varškės;
• vištienos ir putpelių kiaušiniai;
• fermentuoti pieno produktai (kefyras, ryazhenka, bifidok).

Šiuos produktus papildo daržovės, kurių sudėtyje nėra krakmolo. Taigi, galite juos pridėti, pavyzdžiui, agurkai, cukinijos, švieži žali. Kepant bet kokius patiekalus, reikia žinoti, kad jiems nereikia daug druskos. Jei per daug sūdysite baltymų patiekalą, tai gali sukelti kūno patinimą.

Labai svarbu gerti pakankamai skysčio. Daug baltymų, esančių baltyminiuose produktuose, slegia inkstus. Kad nebūtų sutrikdytas kūnas, tokios dietos metu reikia gerti ne mažiau kaip 1,5 litrų skysčio.

Deja, „Ryazhenka“ mityba ir nevalgymo dienos šiam gėrimui negali būti naudojamos visiems. Taigi, jie netinka žmonėms, kurie individualiai netoleruoja šio fermentuoto pieno produkto. Ir taip pat neturėtų būti toks „išleidimas“, esant alergijai karvės pienui.

Žmonės, kenčiantys nuo lėtinių skrandžio ir žarnyno ligų, prieš atliekant tokias svorio mažinimo galimybes, visada turėtų pasitarti su gydytoju. Ryazhenka mityba netinka skrandžio opai ir hiperacidiniam gastritui. Turėtų būti atsisakyta žmonių, sergančių pankreatitu ir sunkia kepenų liga, taip pat iš ryazhenka dietos.

Jei viršsvoris yra didelis, šiuo atveju jūs turėtumėte prarasti svorį komplekse. Tokiu atveju trumpas „Ryazhenka“ mityba gali sukelti norimą rezultatą. Su pažengusiomis nutukimo formomis rekomenduojama numesti svorio tik prižiūrint gydytojui. Tai padės išvengti daugelio nemalonių netinkamo savaiminio lieknėjimo padarinių.

Dieta ryazhenka leidžia jums atsikratyti kelių papildomų svarų. Per savaitės dietą galite atsikratyti 4-5 kg. Kai kurie žmonės savo apžvalgoje pastebėjo, kad su šiuo metodu jie sugebėjo dar labiau sumažinti savo svorį.

Dieta ryazhenka gali būti derinama su fizinio krūvio vykdymu. Intensyvi treniruotė padeda prarasti svorį daug sėkmingiau. Tokiu atveju jų pirmenybė yra geriau suteikti širdies ir kraujagyslių.

Grikių su ryazhenka receptas svorio netekimui, žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą.