Sūrio dieta: lieknėjimo meniu funkcijos ir galimybės

Sūrio dieta grindžiama gyvūninės kilmės baltymų ir riebalų vartojimu.Tuo pačiu metu angliavandeniai visiškai pašalinami iš dietos, siekiant sustabdyti tolesnį riebalų nusodinimą po oda. Galų gale, neturėtume pamiršti, kad glikogenas, kaip pagrindinė vidinių riebalų atsargų statybinė medžiaga, yra sintezuojamas iš gliukozės kepenų ląstelėse. Valgant sūrį dietos metu, organizmas gali prisitaikyti, pripratęs kūną, kad padengtų energijos sąnaudas padalijant lipidus ir baltymus. Siekiant maksimalių rezultatų, turėtumėte susipažinti su pagrindiniais dietos bruožais ir apsvarstyti keletą meniu variantų, kaip pasirinkti tinkamiausią.

Sūrio dieta priklauso svorio netekimo baltymų metodų kategorijai, nes ji susieja su kitais panašių kursų principais. Nėra angliavandenių kasdieniuose maisto produktuose, todėl organizmas energiją paverčia lipidais ir maisto produktais, gautais iš maisto. Padidėjus fiziniam aktyvumui, energijos sąnaudos kompensuojamos padalijus poodinius riebalus. Todėl sūrio netekimas turi maksimalų efektyvumą, intensyviai fiziškai. Ne mažiau kaip 3-4 kartus per savaitę reikia atlikti vidutinio sunkumo treniruotes.

Valgykite dietinio kurso metu tik mažo kaloringumo veisles:

• Friko Light;
• mocarelos;
• brynza;
• ricotta;
• kieti sūriai.

Didžiausia dietos trukmė turėtų būti 7 dienos. Norint padidinti svorio netekimo laikotarpį, medicinos ekspertai nerekomenduoja, nes ilgą laiką vartojant didelį kiekį sūrio yra neigiamas poveikis sveikatai. Sūrio dietos metu būtina griežtai stebėti bendrą sveikatos būklę - atsiradus įvairiems šalutiniams reiškiniams, būtina sustabdyti ribotą mitybą ir pereiti prie įprastos. Jei po dietos panaikinimo neigiamos reakcijos nepraeina, pasitarkite su gydytoju.

Mitybos laikotarpiu turite laikytis dalinių valgių. Rekomenduojama naudoti mažas porcijas 5-6 kartus per dieną. Sūrio dieta leidžiama ne daugiau kaip 2 kartus per metus. Šis apribojimas atsirado dėl riboto angliavandenių kiekio. Dėl sacharidų trūkumo galima intensyviai prarasti svorį: iki kilogramo per dieną. Todėl šią savaitę galite prarasti iki 7 kg svorio.

Siekiant, kad būtų laikomasi mitybos kurso, galima pasiekti maksimalų efektyvumą, griežtai laikantis šių pagrindinių taisyklių.

1. Prieš miegą reikia išgerti fermentuotą pieno produktą su mažu riebalų kiekiu. Kefyras puikiai tinka šiam tikslui, todėl galite prarasti papildomą 500 g svorio. Kai naudojamas, gėrimas turi būti kambario temperatūroje. Rekomenduojama vartoti 500 ml tūrio, kuris atitinka 2 stiklines gėrimų.
2. Ribotos mitybos sąlygomis svarbu stebėti tinkamą gėrimo režimą. Dieną turite užgerti iki 2 litrų skysčio: mineralinio vandens, žalios kavos ar arbatos, žolelių nuovirų ar užpilų. Šiuo atveju gėrimai turi būti aukštos temperatūros. Jums reikia gerti skystį prieš valgį arba po 30–45 minučių po valgio pabaigos. Mitybos metu turėtų būti pašalinta iš saldžių ir gazuotų gėrimų.
3. Sūrio dietos metu iš dienos meniu būtina visiškai pašalinti rūkytus, riebalus, keptus, marinuotus maisto produktus. Dėl absoliutaus angliavandenių pašalinimo iš dietos pašalinami konditerijos gaminiai ir miltų produktai.
4. Sūris duoda daug energijos, todėl fizinė įtampa kenkia organizmui.Tai padidina odos elastingumą ir padidina skeleto raumenų tonusą. Rekomenduojama atšaukti stiprumo mokymą ir kardiovaskulinį pratimą. Tai pakankamai 3-4 kartus per 7 dienas užsiimti vidutinio sunkumo pratimais: aerobika, plaukimas, fitnesas, lengvas bėgimas, gimnastika.

Sūris sukelia pilnatvės jausmą, todėl badas mitybos metu beveik jaučiamas. Todėl baltymų dieta yra viena iš švelniausių svorio netekimo metodų. Sūris naudojamas kartu su fermentuotais pieno produktais: kefyru, varškė, ryazhenka arba jogurtu, kuris pagreitina riebalų masės suskirstymą. Rekomenduojama vartoti mažai riebalų turinčius produktus, nes tokie maisto produktai neleis visiškai įsisavinti gyvūnų riebalų. Dėl to lipidai neturės neigiamo poveikio kraujagyslėms ir nebus nusodinami po oda.

Sūrio dieta turi šias teigiamas savybes:

• valo virškinimo traktą iš nuodingų medžiagų ir maisto atliekų;
• dėl didelio kalcio kiekio stiprina raumenų ir kaulų sistemos struktūrą;
• užkerta kelią virškinimo nutukimui;
• stiprina dantų emalį ir nagų plokštelę;
• gerina nervų sistemos funkcinį aktyvumą;
• teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai;
• papildo vitamino D ir retinolio, mineralų atsargas.

Pastebimas sūrio dietoterapijos trūkumas yra būtinų vitaminų medžiagų, kurių organizmas įsisavina naudodamas augalinės kilmės produktus, trūkumas. Siekiant sumažinti hipovitaminozės riziką ir kompensuoti vitaminų trūkumą, dietos metu turi būti vartojami maisto papildai. Priešingu atveju, sutrikdomas intraceliozinis metabolizmas, sumažės vidaus organų funkcinis aktyvumas ir pablogės išvaizda.

Pastarasis stipriai atsispindi odos, plaukų ir nagų būklėje. Jų struktūra palaipsniui pradeda plonėti ir suskaldyti. Atsiranda pleiskanos, plaukelių galai, nagų plokštelių trapumas. Oda neteks natūralaus tono ir elastingumo.

Yra keletas kontraindikacijų sūrio dietai:

• individualus laktozės netoleravimas;
• alergija pieno produktams arba jautrumas anafilaksinėms reakcijoms;
• medžiagų apykaitos procesų pažeidimas;
• imunodeficitas;
• pankreatitas, hepatitas, gastritas ir kiti įvairaus pobūdžio uždegiminiai procesai;
• ūminės infekcinės ligos;
• skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opiniai eroziniai pažeidimai, gastroenteritas;
• lėtinis vidurių užkietėjimas, pablogėjusi virškinimo trakto raumenų peristaltika;
• širdies ir kraujagyslių patologija;
• nėštumo ir žindymo laikotarpis.

Yra daug įvairių variantų sūrio dietai:

• kefyras;
• vaisių vaisiuose;
• galite valgyti sūrį su daržovėmis;
• naudojant mažai riebalų turinčio jogurto;
• vyno gamykla.

Alkoholiniu gėrimu pagrįsta dieta gali būti vykdoma tik kelias dienas, nes etanolis kenkia bendrajai kūno būklei.

Yra sūrių monodietė, kieta mityba, kuriai reikalinga fizinė ir psicho-emocinė kontrolė. Nesant alerginių reakcijų ir pasipiktinęs pieno produktu, gali būti vykdoma griežta dieta.

Populiariausia dietos versija gavo klasikinį pavadinimą. Toks svorio netekimo technologijos poveikis atsirado dėl maitinančios dietos. Dienos metu daugybė valgių pasiekia 5. Būtina gerti daug skysčio, kad būtų kompensuotas ir užkirstas kelias vandens ir elektrolitų pusiausvyros pažeidimams.

Dietos trukmė - 10 dienų. Šioje dietoje kursas yra suskirstytas į 2 ciklus, trunkančius 5 dienas, kurios atitinka viena kitą. Tai reiškia, kad šeštosios dienos mityba atitinka pirmos dienos, antrosios antrosios dienos ir pan. Dietą.

Per 72 valandas sūrio dietoje galite numesti svorio 2-3 kg. Maistas turi būti paskirstytas pagal pagrindinius valgius.

1. Pirmąją dieną Orkaitėje reikia kepti 6 obuolius saldžių ir rūgščių veislių su medumi ir riešutais, 300 g mažai riebalų turinčio sūrio. Leidžiama naudoti vandenį ir žalią arbatą.
2. Antrą dieną pieno produktas neturėtų būti. Būtina valgyti 6 šviežius obuolius.
3. Trečią dieną Galite valgyti 6 šviežius obuolius ir 100 gramų mažai riebalų turinčio sūrio.

Dieta, paremta vyno ir sūrio deriniu, tinka žmonėms, kurie nenori nutraukti svorio atostogų. Mitybos trukmė yra apie 48–72 val., Per kurį galite prarasti nuo 1,5 iki 2,5 kg svorio. Jums reikės įsigyti svaro kietojo sūrio ir 300 ml sauso baltojo vyno. Maisto produktai turėtų būti suskirstyti į 5 valgius ir suvartoti visą dieną. Tuo pačiu metu beveik niekada nesusidaro alkio jausmai, nes sūris ir vynas bus nuobodu alkio, blokuoja atitinkamus nervų impulsus smegenų maisto centre.

Laikotarpiu tarp valgio leidžiama gerti vandenį arba žolelių nuovirus, yra plokščių duona arba skrudinta duona iš miltų. Dietos metu apsinuodijimo ir pagirių nevyksta. Šis alkoholio kiekis sveikame kepenyse negali pakenkti organizmui. Vynuogėse yra natūralių antioksidantų, kurie padeda kovoti su psoriazinėmis plokštelėmis ir atlaisvina organizmą nuo toksinų ir toksiškų junginių.

Dieta gauna tokį patį teigiamų ir neigiamų atsiliepimų kiekį. Neigiami komentarai daugeliu atvejų dėl netinkamo mitybos taisyklių laikymosi. Svarbu prisiminti, kad be fizinio aktyvumo perteklius gali toliau augti.

Jei dėl kokių nors priežasčių neįmanoma laikyti dietos 7 dienas, mitybos specialistai rekomenduoja peržiūrėti informaciją apie sūrio išleidimą. Su įkeltu grafiku, kad aktyvuotumėte lėtą kūno riebalų suskirstymą, tu turi praleisti nevalgius tik vieną kartą per savaitę.

Dėl sūrio dietos žr. Šį vaizdo įrašą.